月1回の自分を守る大切なケア

乳がんの早期発見のためのケアを毎月1回行いましょう。

月経がある人は月経終了して数日後、それ以外の人は毎月日にちを決めて行うことをお勧めします。

入浴時、体を洗うのと同時に行うとても簡単なケアです。

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まず石鹸で上半身を洗い、右の腕を天井のほうへ上げ、左の手で右の脇をゆっくり触ります。

親指以外の4本の指の腹の部分を広く使い、ゆっくりと滑らすように触ります。

次にバストを上から下に、下から上へ、右側から縦方向へ触りながら、体の中心側へにずらすように同じように触っていきます。

縦方向が終わったら、脇の下から胸の中心まで横方向へ変え、下側へずらしながら触ります。

反対側も同じように左の腕を上げ、右の手でゆっくりと行います。

触っていない部分が無いよう行ってください。

1度覚えてしまうととても単純な動作です。一か月たった5分程で出来るケアです。

ポイントはケアを行う側の腕をしっかりと天井方向へ上げることです。

天井方向へ上げることで、脂肪が引っ張られ、とても触りやすくなり、万一しこり等があったとき、気が付くことが出来ます。

もう1つは毎月行うことです。毎月自分のバストに向き合う時間をとることで、自分の体の変化が分かります。

自分の体を守るためにすべての方に毎月行ってほしいケアです。