20代♂のダイエット

私は、元々はそんなに太っている方ではなかったのですが、大学進学とともに上京し一人暮らしを始めました。

そして健康的な夕飯が待っていた食卓もなくなり、料理が苦手な私はコンビニ弁当と外食に頼るしかありませんでした。。。

その結果、大学入学から半年で10キロほど太ってしましました。
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このままではまずい!そう思った私が実践したダイエットはシンプル、ジムと食事制限です!

私が通っていた大学には、学生向けに無料で解放されているジムがあったのでそこに通いました。そこでのポイントが無酸素運動(腹筋、ベンチプレス、レッグプレスなど)の後に有酸素運動(ジョギングやサイクリング)をするということです。人間は無酸素運動で筋肉が疲れた状態で有酸素運動をすると脂肪の燃焼が高まります。またコーヒーを飲んでおくとより効果アップです。どうして走ったり、サイクリングだけではなくて筋肉をつける必要があるかと言いますと、筋肉が発達しているほど消費カロリーも大きくなり、必然的に痩せやすくなるのです。

食事制限に関しても、簡単なことしかしていません。夜は食べない。それだけです。朝・昼に関してはいつも通りの食事をしていました。とは言っても、筋トレをし始めると、勝手に意識が高まり、自然と健康的な食事を目指すようになっていくものですが。とりあえず実践すべきは、夜は食べない。それだけです。

無理なく続けるには、楽しむことです。痩せてかっこよく綺麗になった先に素敵な出来事が待っていると思います!