お付き合いを深めて楽しめることを

 最近とっても楽しいこと、それは、付き合って半年以上の彼氏とのLINEトークやスタンプのやりとりです。わたしは30代、彼は40代後半になりますが、学生のような感覚に戻ってやりとりしています。

 付き合い始めは、LINEのやり方すらわかっていない彼でしたが、LINEで電話も出来ることや、スタンプがあることを知り始めてから、楽しそうにLINEを覚えようとする彼の姿にとっても癒されます。だから、わたしも面白いスタンプをみつけては、せっせと送信したりして二人で大笑いする時間がとっても新鮮で心地よいです。

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 今では、夜、自宅でテレビを見ている時でも、途切れず送受信をしているので、「今、ちょっと40分くらいテレビを見るから待っててね!」と、わたしから言うほどになりました。

 二人で喫茶店で会っている時も、結局はLINEの話を1時間以上はしていた時もあり、私たちにとってはなくてはならないものに定着しています。

 男女がお付き合いする上で、趣味や好きなこと、興味があることが同じだったりするほうが、一緒に過ごす時にも楽しめて充実したひとときを送れるなぁと感じます。私たちの場合は、まずはLINEですが、スポーツでも文化でも一緒に楽しめるものをこれからどんどんみつけていきたいです。

プランクチャレンジに挑戦!

7月も中盤。そろそろ梅雨も明けて本格的な夏のシーズン到来ですね。

一番好きな夏。海にプールにお祭りにイベントがたくさんありますね。

夏はとにかく暑いので薄着になります。その時に体に自信がないとせっかくの楽しい夏が思いっきり楽しめないのはもったいないです!

そこで、今回は私が過去に実践したダイエット方法をご紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。

もともと私もぽっちゃり体型でした。しかも仕事上、食事を取る時間も寝る時間もまちまちだったので食生活はズタズタ、生活リズムは乱れまくっていましました。

https://note.mu/yasekin

そんな私でも実践できたのが、チャレンジプランクと言うもの。

海外で流行っていると聞きつけ、実施してみました。

体幹を鍛えるトレーニングです。もともとスポーツは好きだったので筋トレをすることもしばしばありましたので今回これに挑戦。

とにかくルールは「続けること」

本来のこのチャレンジのルールは、「30日間」「一日一回」やることです。

1日目は20秒から始まり、毎日少しずつ時間を伸ばしていきます。30日後には300秒(5分)まで伸ばそう!というのが、30日間プランクチャレンジです。

ただ、私はこのルールには法らず、毎日続けることを徹底しました。

なので秒数は20秒から初めて、最大は1分半でしたが続けることを優先ルールとして設けてチャレンジ。

これが何気に辛いのです。簡単そうに見えますが、結構大変。力が必要です。

かなり体幹が鍛えられて、引き締まるようになりました。

大事なことは、とにかく継続すること。

自分のペースでいいので何よりも続けることを念頭にチャレンジすることが結果に繋がる事だと思いました。

栄養豊富なバナナの意外な食べ方を紹介します。

ダイエットに良い食べ物として一時期、一世を風靡したバナナ。

無論一過性の人気だけでなく、腹持ちの良い食べ物として朝の忙しい時間帯でも手軽に食べることができることから、朝食代わりとして食べる人も多いのではないでしょうか。

バナナを毎日食べていると、栄養が豊富とはいえ飽きてしまいます。ラクビの販売店を徹底調査!市販の店舗でLAKUBIは購入可能なの?

バナナには、タンパク質やビタミン類、ミネラルや食物繊維などが豊富に含まれています。カロリーも意外と低く、ご飯やパン1食分の半分程度なので朝食としても充分です。

さらに、抗酸化力が高いポリフェノールも豊富で、アンチエイジングにも効果絶大です。

そんなポリフェノールの量を2倍に増やすために、バナナを凍らせてみましょう。

その方法は簡単で、皮を剥いてラップに包み冷凍するだけです。

また、バナナに含まれる食物繊維やミネラルを増やす方法として、バナナを天日干しするといいですよ。バナナの皮を剥き、薄くスライスして風通しのいいところに天日干しをするだけです。そのまま食べても美味しいですし、ケーキに混ぜて焼いたり、ヨーグルトにトッピングするのもいいでしょう。さらに、日持ちがするのも有り難いところです。

健康維持のためにも、一日1本は食べておきたいバナナ。もちろんそのまま食べても大丈夫ですが、飽きが来たら凍らしてみたり天日干しするなど、いろいろ工夫してみましょう。

息子の反抗と無視が過ぎて困っています

最近、息子の反抗と無視が多くなり困っています。学校へ行く際に、お茶をペットボトルに入れて持たしているのですが、ペットボトルがカバンの中で割れてカバンがお茶でずぶ濡れになってしまったらしく、ずぶ濡れのカバンを持って学校から家に帰ってきました。

理由を息子に聞いたところ、息子は、最初からペットボトルが割れていたようなことを言い出したのですが、普通に取り扱えば、ペットボトルが割れるようなことは考えにくいので、どうもペットボトルが入ったカバンを乱暴に扱った結果、ペットボトルが割れてしまったのではないかと思われました。

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しかし、息子は自分が悪いわけではなく、最初からペットボトルが割れていたとの一点張りで、その後は、口も利かず、自分の部屋にこもってしまう有様です。このように、最近、息子は、何か気に入らないことがあると、捨て台詞を言って自分の部屋にこもってしばらく無視するという状態を繰り返しており、大変困っています。

自分の部屋にこもってしまうと、コミュニケーションを取ろうとしても、無視しますので、こちらが話したかった話題を続けることができなくなり、こちらの言いたいことを伝えることさえもできません。皆さんは、このようなことはありませんか。

正に反抗期だと思いますので、時間が解決するということかもしれませんが、大変困っています。いつまでも親にべったりの子供も困りますが、もう少し親の言うことも聞いて欲しいものです。

みかんをある事に使うと美容と健康効果があります。

私の自宅のテーブルの上に必ずある「みかん」実は、みかんをある事に使うと、美容と健康に効果抜群なのです。私がみかんをある事に使った出来事をお話します。

私がお仕事で夜遅くに家に帰った時の事です。仕事で疲れきった私は、何をするにも面倒に感じてしまい「お風呂入って寝よう」と思い風呂場へ行こうとした瞬間、私はテーブルに置いてあったみかんを見つめていたのです。「試してみようかな」と思った私は、みかんをお風呂に入れて入浴したのです。噂には聞いていた「みかん風呂」実際に試したのはこれが初めてで、疲れきっていた私には丁度良く、最高の気分でその夜はぐっすり眠れたのです。

後日、私はあんまり疲れてない時に「みかん風呂」を再度試したのです。すると、すごくリラックスしたひと時を味わえて、気持ち良かったです。丸ごとみかんをお風呂に入れているので、水で洗えば食べられるのでお風呂上りのおやつにピッタリです。おまけにお肌もスベスベツヤツヤになれるので、私は健康と美容のために「みかん風呂」を毎日楽しむ事に決めたのです。

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貴方も一度は「みかん風呂」を試してみてください、手軽に自分の肌のお手入れと健康管理ができます。特に仕事や家事で忙しい人に「みかん風呂」は強い味方になる事間違いなしです。

顔にできてしまったシミ

30代くらいになってから顔にできてしまったシミで悩んでいます。最初はそれほど目立っていなかったのですが、段々とシミの色も範囲も大きくなってきているので困ります。特に気になっているのが右頬にできてしまったシミです。市販のシミを薄くするクリーム等を買ったり、ビタミンCをたくさん摂取してみても一向にシミは改善されませんでした。

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10代後半から20代前半にかけて日焼けをしていたのが原因だとは自分でも分かっているですが、今さら後悔した所で後の祭りです。日焼けをした肌もしっかりとケアしていればここまで大きなシミができていなかったかもしれないと考えると今とても後悔しています。シミはできてしまってから対策するのではなく、シミができてしまわないようにいかにしっかりとケアしていくのが大事だと思い知らされました。

外出する時はメイクで隠してしまえばシミもそれほど目立たないので気になりませんが、メイクを落としてスッピンになった時の自分の肌を見るとやっぱりガッカリしています。できてしまったシミはもうしょうがないので、これからいかにシミを増やさないようにできるか紫外線対策をしっかりとして気をつけていうと思っています。

思いもよらない私が後悔した恋愛

私は大阪在住の34歳です。

今回は恋愛体験談という事で私の体験談を書かせてもらおうと思います。

正直、アダルトな内容はダメだと書いてありましたが女性には多い悩みの一つだと思うので

却下覚悟で書かせてもらいます。

私と彼はいわゆるマッチングアプリで知り合いました。

今回は彼と私が出会うまでの流れは却下させてもらいますが、彼と初めて食事に行ったその日

私は彼の家に泊まりました。

それは彼がそう促した訳ではなく、私が家に帰るのが億劫になったからです。

私は正直、彼と初めて会った時は彼に対して容姿も含めあまり好意は持てませんでした。

なので安易に彼の家に泊まることも出来ました。

男に家に泊まるという事はどういう事なのかぐらいは私も分かっていましたが、とにかく彼に対して

恋愛感情は持てなかったので私は一線を超えてもむしろ仕方ないぐらいに思っていました。

もちろん一線は超えました。

ですが、それが後に後悔するとは私自身本当に思っていませんでした。

私と彼は先程も書いたようにマッチングアプリで知り合い、正直私は彼と知り合うちょっと前に当時大好きだった元彼と別れを経験していました。

彼と出会った当初は、彼とやりとりをしていても元彼の事ばかり思い出し気を紛らわす事すら出来ませんでした。

しかし日にちが経ち元彼のことは少しずつ思い出すこともなくなっていき、彼とのやり取りも普通に楽しく出来るようになっていきました。

そんなある日、彼から誘われ食事に行く約束をしました。

彼は色んな店に飲み食べに行くのが好きらしく、私もお酒を飲むのが好きなので彼がオススメの店に

連れて行ってくれるということで私も楽しみにしていました。

彼と食事に行き、その後のことは前半に書いた流れになりました。

次の日の朝は彼が仕事だったので彼の地元の駅まで送ってもらい私は電車で帰りました。

その日の夜、彼とやりとりをしていたら彼が来週もどこかに行こうと誘ってきました。

今度は私が以前から気になっていた店に行くことになりました。

彼の事が好きなのかどうなのか分からない感情でしたが、私は彼の家に泊まったその日の夜の事を急に後悔しだしたんです。

彼とは恋愛関係にならないならならないで普通の友達でいたかったし、恋愛関係になるならちゃんと段階を踏んでから

そういう関係になりたかったと…

彼と2回目の食事に行く当日。

その日も彼が私の家の近くまで車で迎えに来てくれたのですが、私はいきなり彼へのスイッチが入ったのです。

彼と飲みに行きその日の夜も彼の家に泊まりました。

もちろん男女の関係もありで。

次の日はお互いに仕事が休みだったので彼の家で二人でゴロゴロと過ごしていました。

ゴロゴロしつつ彼とそういう事をし…

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私はこれがちゃんとした彼氏だったらまだいいけど、二人の関係が曖昧の状態がだんだんと嫌になっていき、

その日彼に送ってもらった後に彼に

「もうやりとりをするのはやめよう」と言いました。

彼が「どうして?」と聞いてきたので正直な気持ちを言いました。

彼は私とセフレの関係でいるつもりはないと言ってくれましたが、ちゃんとした事を言う訳でもなく。

そんな彼にイライラしてしまい私も口調が悪い感じで返事をしました。

その後は彼からの返事はなく、次の日の朝、私は彼に謝ろうとLINEを入れましたが彼からブロックされていました。

私自身も彼の事が心底大好き訳ではなかったのですが彼と知り合い普通の友達でいれるならいたかったです。

本当にお互い割り切っているのならそれはそれでいいと思いますが、私は彼と最初に一夜を過ごしてしまったあの日が

後悔してなりません。

私があの日家に帰っていればまだ彼とのやりとりが続いていたんだろうなぁ?と思うと…

私の恋愛体験談を書こうと思います

私の恋愛体験談を書こうと思います。

私は今結婚して子供もいますが昔は全くと言っていいほど恋愛のれの字もないくらい恋愛というものをしたことがありませんでした。

その理由は自分に自信がなかったことと周りの男性に話しかける勇気がなかったという事が言えます。私は普段あまり話もしない方で一人で本を読んでいる方が好きという漢字のタイプの人間でした。しかしこのままでは絶対に彼氏が出来ないと思ったことがありそのことも含めて将来どうなってしまうのだろうという不安があったために、積極的に男性に話をしようと試みて行きました。

中高と文化部という事もありましてあまり男性と話をする機会がなかったのですが大学になってからサークルに入りました。しかも男性が沢山いるサークルに入りました。とても楽しいサークルでしたので楽しさから笑顔が沢山あふれて自然と男性と話をすることが出来るようになりました。

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それ以降たくさんの男性と連絡を取り合うことが出来るようになって中学生と高校生の時とは全くと言っていいほど違う男性との付き合い方が出来るようになりました。今思えば大学生の時にサークルに入っていなければきっと今のように男性に対してお話が出来ないだろうなと思っています。

食べてもカロリーが減るマイナスカロリー食品

今やダイエットは老若男女誰もが関心を持っている事でしょう。

ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いです。

そこで食べてもカロリーが減るマイナスカロリー食品を紹介します。

これまで巷には様々なダイエット法が出ては消えています。

リンゴダイエットや炭水化物抜きダイエット等、どうしても痩せたいと言う願いこそダイエットが永遠のテーマである理由です。

ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回る事です、食事をしてもカロリーが増えない食べ物を摂取すれば良いのです。

食べるだけ痩せる食品はあるのかないのか。

これについては海外でも研究が行われて、様々な論争が行われている様です。現在食品を消費する際のカロリーは「栄養素の○○%」の計算方法です。

その為、消化に必要なカロリーが摂取カロリーを超える事はほぼ不可能と言われています。

それではマイナスカロリー食品はないのでしょうか。

しかし冷たい食べ物を食べると冷えた身体の平熱を保つ為に熱を発します。

熱を発するという事はカロリーを消費しているので低カロリー食品を冷して食べれば良いのではという研究もあります。

次は海外でも研究が進むマイナスカロリー食品を紹介します。

まずは、野菜編、セロリの栄養素はカロリーゼロの水分75%と食物繊維等です。またビタミンC、A、K等身体が喜ぶ栄養素を含んでいます。

食物繊維は消化を助けて、便通の改善に効果を発揮します。

正にダイエットにピッタリの野菜です。

次に、レタスなどの葉野菜ですが、50%の水分と50%の食物繊維で構成されています。

葉野菜の中でケールは、健康で丈夫な骨を形成するビタミンA、Kを豊富に含む成長期のお子さんに食べて欲しい野菜です。またほうれん草は消費する際の多くのエネルギーを要するタンパク質を多く含有するダイエットにピッタリな野菜です。

続いては、スイカ、その殆どが水分で出来ているので驚くほど低カロリーです。それにも関わらず満腹感を得易い野菜で、また味付けしないで食べられる為調味料による余分なカロリー摂取の心配がありません。

更にスイカは疲労回復効果のあるビタミンBやカリウムを多く含有しています。つまり少ない摂取カロリーで活発に動く事が出来るのです。

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次に、フルーツ編、グレープフルーツ。

90%を水分が占めていて、動脈硬化の予防効果がある食物繊維ペクチンやカトチン、ビタミン群を豊富に含みます。

グレープフルーツの香りには脂肪燃焼効果と新陳代謝向上の効果があります。つまり香りを嗅ぐだけでダイエット効果があります。

続いて、リンゴとオレンジ、ダイエット中だけど甘味も食べたい。そんな時はリンゴとオレンジがお薦めです。

この2つは甘さに比べてカロリーが比較的少なく身体に有効な栄養素を含んでいます。

リンゴには乳がんのリスクを17%低下させる研究結果が出ています。

オレンジに含まれるヘスペリジンは、悪玉コレステロール値を下げて脳卒中発生リスクを低下させます。

マイナスカロリー食品のキーワードは水分、食物繊維、低カロリーです。

ダイエット中はこれらの食品を意識して食べる事をお薦めします。