通勤やオフィス等で階段生活

もともと脚の筋肉があまりなく、ブヨブヨなのが悩みでした。そこで通勤時やオフィス等、本来エスカレーターやエレベーターで上り下りする所を、階段が使える時は階段を極力使う生活に変えました。始めてみて気が付きましたが、意外と階段生活はメリットが多いです。http://www.americanlatvianartists.org/

例えばエレベーターやエスカレーターを待つために並んだりすることなく、広々とパーソナルスペースを確保して上り下りが出来ます。しかもエレベーターが各階で乗り降りがあって止まったりする場合では、階段を使った方が早い場合もあります。

そして上り下りをして自分の脚でたどり着いた達成感を味わうことができ、小さなことですが自己実現感に溢れ、何となく清々しい感じがします。それに日常的に階段を使っていると肺活量が増えたり、体力もついてきて、初めの頃と比べると息が上がらなくなってスムーズに上がることが出来るようになってくるので嬉しい気持ちになれます。

そもそも日常的に運動する機会が少ない人は気軽に身体を動かすことが出来ます。初めはきついと感じましたが、これなら慣れてくると日常化して意外と簡単に続けることができます。継続すると、ふくらはぎがキツキツだったスキニーパンツも少しはきやすくなる等、きちんと成果も確認できるのでおすすめです。

痩せすぎゾンビの始まり

初めて本格的にダイエットをしたのは、高校3年生の夏休みだった。

クラスの男子が体重を言い合っていたのを盗み聞きしていた私は衝撃を受けた。

なんと私より体重が軽かったのだ。http://www.awelinnovations.com/

素人モデルをしていたこともあり、恥ずかしくなった私は、その日からダイエットに向けて努力した。

これが悪夢の始まりだった。

母親に協力してもらい、まずは食事制限。

一度に30回以上咀嚼をし、その都度水を飲む。

口に運ぶ量をかなり少なくする。

ネットや雑誌で調べたことはすべて実践した。

そして毎日ジョギング。

お腹にラップを巻いて、少し暑いかなと感じるスポーツウェアを着て最低3キロ走った。

お風呂は半身浴で長めに入り、脂肪燃焼するジェルなどは欠かさず使ってケアをしていた。

ある程度体重は落ちたのだが、一定の数字から落ちることはなかった。

目標体重には達していたのだが、「もっと落としたい」という気持ちが強くなり、用意してくれたご飯を残すようになっていた。

気が付けばただただ空腹に耐えるだけの毎日になった。

汚い話だが、排泄も出なくなり、運動をしてもすぐに疲れるようになった。

挙句の果てには顔色まで悪くなり、クマも出来た。

家族に指摘されてハッとした。

今思えば、ただの数字に捉われていた自分がみっともない。

大切な家族に心配をかけてしまったこの経験は無駄だったなと、今でも後悔している。

女性で生まれてきた以上、綺麗にはなりたい。

ただ、自分の体を壊すようなダイエットは絶対にしてはいけないのだと、身を持って知った経験だった。

わたしの息子、どこいった?

小学生の男の子2人を抱える働くお母さん、あいです。

家族での食卓で感じた

やるせない気持ちについて書きます。セノッピーが最安値

わたしの2人の息子は、わたしが言うのもなんですが

それはそれは心の優しい、私のことがだいすきな子供です。

わたしが作った料理を

おいしい!

ありがとう!

と言って食べてくれます。

いやそれはもう気づいたら過去のこととなってしまいました。

今や、おいしい?と聞くと、

うーんこれはあんまり好きじゃない

ちょっと苦手

と、言葉遣いは優しいですが酷評。

なんで?

これ好きって言ってたじゃん

前はおかわりしてたじゃん

で、考えました。

原因わかりました。

親父です。

うちの旦那さんは、お料理上手なお母様の下に育ち、

わたしの料理に平気でケチをつけます。

味が薄い

コクが足りない

愛情が伝わらない

犬の餌

残飯

最後の2つはコンプラ違反

もう笑えます

(笑って過ごすから言われたい放題なのか)

そんな中でご飯を食べていた息子たちは、

これをおいしいと言ったらレベルが低いと思われるのでは?

言われてみれば外食に比べておいしくないぞ

など、自分発信じゃない感情が出てきたんじゃないかなーーーー

ってわたしは考えました。

で、聞きました。

本当においしくないの?

お父さんに流されてない?

でも本当においしくないと返ってきます

でもわたしは信じない!!!

息子たちは親父にマインドコントロールされている!!

わたしの息子はどこに行った!

と、

ママ友と盛り上がることで現実を受け流す日々です。

やっぱりパーソナルジムはすごい!

年中取り組んでいるダイエット・・・。

なかなかやせないですよね・・・・。実際私もそうです。(今も・・・(笑))

フロルフロラの解約方法は?購入して飲んだ口コミ&効果をご紹介!

そんな自分に嫌気がさし、ちょうど仕事を転職する機会があったので、

お金をためて、一念発起!!!パーソナルジムに通うことにしました!

そのパーソナルジムでは糖質制限と筋力トレーニング。その二つです。

あま~いものがだ~いすきな私にとって糖質制限はきつかった・・・。

パンもチョコもお菓子も味付けだって醤油もダメ。

それでも、トレーナーさんが勇気づけてくれたり、励ましてくれることで

なんとか2か月間がんばれました!

友人との食事も気を使うので、食事制限は難しいですね~。

野菜が多いところやお肉が多いところに行くように

幹事をしながらなるべく自分で決めさせてもらっていました。

その結果・・・。入職の健康診断で体重は落ちたけど・・・・悪玉コレステロールが高値に・・・(;O;)

Drからは「これ死んじゃうよ。(笑)」と言われました。(私・・・まだ若いです。)

それから仕事も始まってジムも卒業に・・・。糖質制限は私には合わなかったようです。

一方筋力トレーニングは、確かに大変だけど、ジムに行ってトレーナーさんと一緒にトレーニングをするので

きついけど、楽しくできましたよ!

筋力トレーニングは今も宅トレでやっています!

結果体重は-7kg!!!痩せました~。

でも糖質制限は合わなかったようなので、食事制限方法は考えないといけません。

個人的にはパーソナルジム!!いいと思います!

合う・合わないも知れましたし!!!

これからもう少し合う食事制限方法を見つけていきたいですね。

話題の糖質制限で一週間でニキロ減

30代独身女性である私は、年齢を重ねるごとに以前よりも痩せにくい体質に変化していくことを体感していました。どんなダイエットを行っても必ずリバウンドし、徐々に体重が増加していくことを防ぐことができませんでした。そういった中で、話題のYouTuberが糖質制限を一週間した結果、カロリー制限等も行うこともなく無理なく-ニキロ体重を減少させていたことを知り、私も糖質制限を一週間行って見ることにしました。

私が行った糖質制限の方法は、まず炭水化物等の米やパン、麺類を控え、肉や魚、乳製品等のチーズやバター、マヨネーズ、卵を主に主食とする食生活を送ることにしました。甘いものも大好きな私は、間食には、70%カカオのダークチョコレートや糖質の低いソイジョイを取ることにしていました。パエンナスリムNEOを徹底評価

YouTuberもやっていたように、1日の摂取カロリーの上限は特に決めておらず、そのためか空腹感をあまり感じることもありませんでした。そして油分が多い食生活であった為か、貧血等のストレスを感じることもなく、楽しんでダイエットを送ることが出来ました。

糖質制限を初めて一週間経過した頃、今までどんなダイエットを行っても痩せなかったのに、無理することなく-ニキロ体重を落とせたことには驚きを隠せませんでした。

私の薄毛対策 フィーバーフュー&睡眠

私のハゲ対策について書きます。

現在、私は39歳です。

私はハゲ家系に生まれました。父も祖父も禿げており、20代後半から禿げ始めたそうです。シンフォートルエハは効果なし?

自分自身、20代前半の頃に美容師さんが私の生え際を見て「あ~、これは将来禿げますね」という怖い予言をされたことがあります。

そんな私の今現在(39歳)の頭髪は、生え際がほんの少し後退してきた程度です。

友人に生え際を見せても「禿げてないよ」と言われます。

そのようなハゲとは思われない程度の後退です。

将来禿げるのが怖かった私は、若い頃からハゲ対策に関心がありました。

そして、20代前半からどうやったらハゲを防げるか対策を練ってきました。

色々試してみて、現在継続して行っている対策が以下の2つです。

食べ物では「フィーバーフュー(和名:ナツシロギク)」というハーブがハゲ予防に効果があるという情報をキャッチし、それのお茶を毎日飲んでいます。

かなり苦くて美味しくないのですが、飲み続けると慣れてきます。

また、睡眠不足はハゲやすいそうなので、夜更かしなどせず、睡眠にも気を使っています。

睡眠に関しては、夜10時から夜中2時の間に眠っていると成長ホルモンが大量に分泌され、美容健康に良いそうです。

そのため私は夜10時ごろ眠るように心がけ、遅くとも夜11時には眠るようにしています。

「フィーバーフュー」と「睡眠」、この2つのおかげかどうかははっきり言えませんが、これらを継続して行っているおかげで、ハゲ家系の私がほとんど禿げずに済んでいるのではないかと思われます。

ハゲ家系に生まれ、将来禿げるのではないかと気にしている若い男性は、よかったら参考にしてみてください。

ダイエットの基本は筋肉!まずは筋トレから始めましょう。

ダイエットをしてもすぐリバウンドしてしまう方は絶対読んでほしい記事です!ダイエットをしたのにリバウンドを繰り返す方は、自分の体がだんだん痩せにくい体になっているとことを知っておいた方が良いです。

リバウンドをする原因がわかれば、ダイエットもこれが最後になるかもしれません。タイトルにもあるとおり、ダイエットのコツは筋肉をつけることです。筋肉をつけることによって一時的には体重が増えますが、これは脂肪が増えているわけではないので心配しなくて大丈夫です。目先だけの体重で一喜一憂していると本当の意味でのダイエットはできません。まずは筋肉をつけて、リバウンドしない基礎の体を作ることから始めてみてましょう。キュリーナ

筋肉をつけるためにはまずは筋トレですが、正しい筋トレをしないとなかなか筋肉がついてくれず途中で挫折してしまうかもしれません。筋肉を正しくつけるために大事なことは「栄養」「休息」です。筋肉をつけるためには事を減らしすぎてはいけません。あまり食事を減らしすぎると筋肉がおちてしまいリバウンドしやすい体ができてしまいます。まずはしっかり栄養をとって筋肉をつけます。そして筋肉をつけるためにもう1つ大事なことが筋肉の休息です。筋トレした次の日は、トレーニングした部位が痛くなります。それは、筋肉が回復している証拠なんですね。回復期間に筋肉が増えていくのでこの間に筋トレをしてしまっては筋トレの増幅を妨げることになります。ゆっくり休息をとって筋肉を回復させてあげてください。

そして休息と栄養を気にしつつ、週に二、三回筋トレをすることで効率よくリバウンドしにくい体をつくることができるんです。ダイエットの基礎は筋肉づくりからです。筋肉は一気につくことはありません。地道に筋トレをしていくことが今後リバウンドをしないダイエットにつながっていきます。まずは正しい筋トレをしてみることをおすすめします。

小さくて離れた胸がコンプレックスだった私

私は生理が来たのが、中学3年生になってからというくらいに、ひょろひょろで胸だってぺたんこな女の子でした。水泳や体育のとき、体操服に着替えると、まな板みたいで、ほかの女子の胸の膨らみがうらやましくて仕方がなかったことを今でも昨日のことのように記憶しています。三つ子の魂百までのような感じですかね。

そんな私ですが、やはり高校生になると、なんとかしなければと、毎日ブラジャーを付けたまま夜眠るようになりました。その後、大学生になって彼氏が出来てからも、胸を大きく見せてくれるブラジャーがあるとの情報を聞きつけ、急いで買いに行った思い出もあります。http://www.najboljaknjiga.com/

また、胸が成長するのを促進してくれると言われている、牛乳や唐揚げも積極的に食べるようになり、胸の前で手を合わせる胸筋を鍛えるエクササイズも毎日かかさず行なうようにしました。フロントホックのブラジャーの方が寄せてたぐらせて胸が谷間を作りやすくしてくれると聞けば、もうずっとその日からフロントホックのブラジャーを付けたり。なかなか涙ぐましい努力をしていたのでした。

そして、30代になった現在、どうしてあんなにも豊胸に憧れていたのだろうと、未だAカップとBカップを行ったり来たりしている自分の胸が一つの個性だと思えるようになっていたのでした。最近ジョギングを始めたこともあり、じつはそんなにボインじゃなかったから走りやすいのかもしれないと思うほどポジティブに考え方が変わりました。

汗から見る体調不良の兆候が出たら、老廃物を排出しましょう。

物事を判断する時には、何かしらの基準が必要になると思います。

体調の良し悪しを判断する時には色々な基準があると思います。グラマラスパッツの効果

体温や血圧などを基準にする場合には、自宅にいながら体温計や血圧計で数値を測ることが出来ます。また、そういった道具を使わなくとも、体調の良し悪しを判断する基準として汗の量が参考になります。

体質によって汗をかきやすかったり、汗をかきにくかったりする方がいらっしゃると思いますが、汗は意味もなく出ているわけではありません。体温が高くなってしまうのを抑える働きや、体に悪影響のある老廃物を体の外に排出する働きなどがあります。

汗は体調を管理する上では欠かせないものになります。

気分的にはいつもと変わらないように思えても、実は体調不良の兆候が体に出ているという場合も充分にあります。もし、気がついた時には無理をせず、早めの対処を心掛けることで体調の維持にも繋がります。

今までは汗に不快感ばかりを抱いていたかも知れないですが、これからは体調をより良く管理する為にも汗の量に気をつけてみてはいかがでしょう。

夏場はなにもしなくても、汗をかいてしまうので、水分補給も重要ですが、ビタミンやミネラルもしっかり補給しましょう。

私は今試してみたいダイエット方法があります。

今試してみたいダイエット方法があります。それは、体に良いとされている緑黄野菜をふんだんに使った料理を食べるという事です。私は普段からあまり食事に気を付けていないタイプの人間なのでダイエットするのであれば体に良いとされる食品を取って行きたいと思っています。

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ただ、作るのが面倒くさいという人なのでなかなか一から作ろうと思っていません。なので最近はダイエット食品として売られているものとかを買ってきていますがどうしてもなんだか物足りないという事が多いです。なので最近は緑黄野菜を風弾に使ってそれを納豆と混ぜたり、色々と発酵食品など体に良いものを取り入れた食事をという事を行ってみたいと思っているのです。

まだそうしたいなと思っている段階なのでこれから始めようと思っています。そして最近では私の中では一番気になっているものがモロヘイヤなんです。モロヘイヤって体のお通じを出してくれたり体を綺麗にしてくれたりとするものなのでダイエット食品としても良い食べ物だといわれています。

なのでモロヘイヤをたくさん食べてダイエットをしてみたいなと思っています。ただあまり食べたことのない食品なのでまずは買ってなれるというところから始めようと思っています。

独占欲が強すぎる姉とイヤイヤ期の妹

姉妹で4歳ほど年が離れているので普段はお姉ちゃんも妹の面倒を見る、というよりは妹をおもちゃにして遊んでいる感じではあるものの、遊んでいる隙にちょこっと台所で作業したりお風呂場の掃除をしたりするチャンスができてだいぶ楽になってきました。
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ですが年の差がある分、お姉ちゃんが今までずっと一人で使っていたおもちゃやぬいぐるみは「自分の物」だと認識していて、特にお気に入りのものだと妹がちょっと触っただけでかなりの抵抗を見せます。

ちょっと遊ばせて満足すれば返してくれることをどう言い聞かせ理解させるか、というのが目下の課題です。

私自身が二人姉妹の妹として育っているので、姉のものは借りたらちゃんと返さないとあとでひどい目にあう、という刷り込みがあるのでいわゆる「借りパク」なんて姉妹間でもありえないという考えが根底にあるのですが、姉の方は常に「借りパクされるかも?」と考えているものなのでしょうか?

ある程度の年齢になればもうちょっと理解が進むだろうとは思いますが、1日に必ず1回はおもちゃやぬいぐるみの争奪戦があり辟易しています。

新しく買うものはどちらも平等になるようにしているのですが、妹が生まれる前にあったものに対する補てんのようなことはしたくないし。

悩ましいところです。

ストレスフリーでニキビレスな肌に!

私は就職してから数年後から、顔はもちろん、デコルテや背中ニキビに悩むようになりました。

特に背中のニキビがひどく、とにかく痛いし痒い。

なにより見た目が汚い・・・

引っ掻いてしまうことも多く、血が滲むこともしばしば。

治ったと思ったら、また別の所に増える、の繰り返し。

彼氏にも「また酷くなったんじゃない?」とよく言われていました。

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そんなニキビの原因はというと、ストレスでした。

仕事もプライベートも悩みがあった時期で、そのストレスがニキビとなっていたのです。

ストレスによって食生活も乱れてしまい、より一層ひどくなる一方。

その為、どんなに肌のケアに力を入れても、皮膚科で処方された薬をきちんと使っていても一時的に良くなるだけ。

根本的な原因となるストレスはなにも解決されていないので、結局はまたニキビが増える・・・

そんなニキビに悩むようになり、またストレスが増える・・・

そんな悪循環に陥っていました。

そんな中、仕事の悩みが増えいよいよ体調も崩すようになってしまい、とうとう転職することを決意しました。

仕事を辞めストレスを感じなくなると、少しずつニキビは軽減。

その他に特別なことは何もしていませんが、あんなにも悩んでいたのが嘘かのようにニキビはなくなっていきました。

彼氏にも「背中キレイになったね」と。

現在は別の職場に再就職しましたが、以前のようなストレスもなく働けており、ニキビの悩みもなくなりました!

こんなにもストレスが肌トラブルを招くなんてと、身をもって経験。

ストレスをなくすことはなかなか難しいことでもありますが、肌にかなりの影響がある!!ということを学んだ、今となってはいい経験でした。

20代♂のダイエット

私は、元々はそんなに太っている方ではなかったのですが、大学進学とともに上京し一人暮らしを始めました。

そして健康的な夕飯が待っていた食卓もなくなり、料理が苦手な私はコンビニ弁当と外食に頼るしかありませんでした。。。

その結果、大学入学から半年で10キロほど太ってしましました。
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このままではまずい!そう思った私が実践したダイエットはシンプル、ジムと食事制限です!

私が通っていた大学には、学生向けに無料で解放されているジムがあったのでそこに通いました。そこでのポイントが無酸素運動(腹筋、ベンチプレス、レッグプレスなど)の後に有酸素運動(ジョギングやサイクリング)をするということです。人間は無酸素運動で筋肉が疲れた状態で有酸素運動をすると脂肪の燃焼が高まります。またコーヒーを飲んでおくとより効果アップです。どうして走ったり、サイクリングだけではなくて筋肉をつける必要があるかと言いますと、筋肉が発達しているほど消費カロリーも大きくなり、必然的に痩せやすくなるのです。

食事制限に関しても、簡単なことしかしていません。夜は食べない。それだけです。朝・昼に関してはいつも通りの食事をしていました。とは言っても、筋トレをし始めると、勝手に意識が高まり、自然と健康的な食事を目指すようになっていくものですが。とりあえず実践すべきは、夜は食べない。それだけです。

無理なく続けるには、楽しむことです。痩せてかっこよく綺麗になった先に素敵な出来事が待っていると思います!

ニキビ肌暦10年以上の私が教える!効果のあった肌荒れ対策

お肌の曲がり角を迎えたアラサー女子です。

ニキビ・・・よく青春の証なんていわれますが、お顔にできものなんて気になりますよね。特にお年頃の女の子にとっては敵そのもの!大人になってからも吹き出物と呼ばれてずっと付きまとってくる憎いヤツです。

私が初めてニキビが出来たのが確か小学校4年生の時。その時はまだ鼻にちょこんと出来ただけで、かすり傷と同じくらいすぐ治るだろうと思っていました。しかしながら、そこから私はニキビに10年以上、いや20年近く悩まされることになるのです。

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思春期のニキビはよくあること、時が来れば治るだろう。そう思っていました。中学生から大学生まで顔にニキビのない日なんて一度もありませんでした。「どうして?どうしてわたしのニキビだけ治らないの?」と時には涙することもありました。ちょうど多感な時期。周りの目も気になるし、恋愛だってしたい。けれど顔にニキビがあることで自分に自信が持てず、思い切り青春時代を楽しめませんでした。

そのまま私は社会人になりました。自由に出来るお金が増え、今までに掛けたスキンケア代はウン百万に届くんじゃないか、というレベルです。

そんな私がご紹介する効果のあった対処法をお教えします。

一つは「どろあわわ」という洗顔料です。ネットの広告で目にしたことがある方も多いかと思いますが、私には効果がありました。使い続けるうちに肌のトーンが上がり、毛穴汚れもよく落ちました。肌荒れも治まり、ついには友人に「肌キレイになった?」なんて言葉も貰うことができました。

二つ目は相澤皮膚科という病院です。こちらは東京都調布市にある皮膚科なのですが、ニキビ治療に関してスペシャリストの先生がいらっしゃいます。先生の腕を求めて遠方からいらっしゃる方も数多いです。先生は患者さんの肌を一目見るだけで、どの薬を処方するか一瞬で見極めます。薬は漢方をはじめ、先生オリジナルの塗り薬や化粧水も購入することができます。ただ保険適用が効かないので、お会計は普通の皮膚科より高くつきますが、それに見合う効果を得ることが出来ます。私の肌も見違えるほどに生まれ変わりました。

この2つは20年弱ニキビに悩んできた私にも効果があった対処法なので、ぜひ試していただきたいです。

継続は力なり、多分。

同じ年代に比べると私の体型は洋梨体型おばさん体型と思います。自分の中ではそんなに気にしていなくても、外に出ると意外といろんな人のボディーラインが気になって自分自身に自信をなくすときがあります。もちろんこれまで築いた脂肪は私がだらしない生活をし続けた結果であり自分のせいだということも分かっています。

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だからそれを改善するために最近はインターネットを使ったダイエット実践しています。最近の子は、YouTubeやティックトックなどで自分から情報を発信することが多くなっています。雑誌なんかで見るより動画で見るほうがより分かりやすいので私はYouTubeを活用しています。私が最近実践しているのは、1日2分間のトレーニングを30日間ずっと続けるトレーニング。

体のコアになる腹筋を中心的に鍛えるトレーニングです。初めは体が持ち上がらない、動画と同じならない自分の体力のなさにびっくりしましたが最近では、筋トレの効果を感じながら体が軽くなったように感じます。ちゃんとトレーニングができるようになったとも感じています。

ボディーラインにしっかりと痩せたという印象はありませんが、体が軽くなっているのは事実なのであともう少しだけこのトレーニングを続けて30日間を完走したいと思います。

月1回の自分を守る大切なケア

乳がんの早期発見のためのケアを毎月1回行いましょう。

月経がある人は月経終了して数日後、それ以外の人は毎月日にちを決めて行うことをお勧めします。

入浴時、体を洗うのと同時に行うとても簡単なケアです。

ナイトブラハグミーの評判は?1ヶ月間使った効果と私の口コミ暴露!

まず石鹸で上半身を洗い、右の腕を天井のほうへ上げ、左の手で右の脇をゆっくり触ります。

親指以外の4本の指の腹の部分を広く使い、ゆっくりと滑らすように触ります。

次にバストを上から下に、下から上へ、右側から縦方向へ触りながら、体の中心側へにずらすように同じように触っていきます。

縦方向が終わったら、脇の下から胸の中心まで横方向へ変え、下側へずらしながら触ります。

反対側も同じように左の腕を上げ、右の手でゆっくりと行います。

触っていない部分が無いよう行ってください。

1度覚えてしまうととても単純な動作です。一か月たった5分程で出来るケアです。

ポイントはケアを行う側の腕をしっかりと天井方向へ上げることです。

天井方向へ上げることで、脂肪が引っ張られ、とても触りやすくなり、万一しこり等があったとき、気が付くことが出来ます。

もう1つは毎月行うことです。毎月自分のバストに向き合う時間をとることで、自分の体の変化が分かります。

自分の体を守るためにすべての方に毎月行ってほしいケアです。

痩せる基本は意外と単純なことだった

朝ごはんを食べることよりも睡眠が優先だった私。毎日学校に間に合うギリギリの時間に起きて、何も口にせず家を出ていました。しかし、朝の時間を少し変えるだけで痩せたんです。朝正直食欲がないので、朝白湯を一杯飲むようにしました。ほんとにただそれだけ。

すると、一日中身体が水分を求めるようになり、一日中水を飲むようになりました。今まではコーヒーやコーラ、朝最初に口にするものがチョコレート一欠片などなんとも不健康な生活をしていましたが、水を1日の最初に身体に入れることで、だいぶ体の変化が見えてきました。

だいたい1日の飲水量は1000m lから1800m lだと思います。2リットル飲むのが一番良いと言われているのは聞いたことありますが、なにせ一日500m l程度の飲水量しかとっていなかったものですから、トイレの数も多くなりましたし、肌の調子も上がりました。

また浮腫がだいぶ引いて体重も1週間足らずで2キロ落ちました。とても簡単なダイエットだと思います。

運動や食事制限など試しましたが、水分を取る事が、何より毒素を出す助けをすること、また余分塩分脂質を抑えるために水分を取る事が身体にとって基本なんだと感じました。http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

ヨガでバストアップしよう

ヨガでバストアップしよう私は週に5回ホットヨガに通っています。最初は運動不足のために始めたのですが今ではダイエットの為とバストアップ、リフトアップいろいろな効果があることを知り病みつきになっています。中でもバストアップですが今まで少し筋肉が落ちていて胸が下がって見えていたのですが、ホットヨガを始めてからは胸の筋肉も少しつきバストアップしているように思われます。

毎回盛り上げプラでごまかしていましたが、今はパッドなしでも普通に漬けられるようになりました胸が上がると言ったのででは無いですが下がらない予防にはなると思います。

少なくとも今の状態を私は維持したいと思っているので、ヨガを続けていますのばしたりとか胸襟を意識してもストレッチですがゆっくりな動きではありますが内側からかなり効果があるものだと思います劇的とまでは言わなくても今の状態を維持するのであればお勧めです。

胸の筋肉がつきにくいと思うのですが努力さえすれば軽い筋肉群がつきます女性らしい柔らかい筋肉を手に入れることがちょうどいいと思います。

ヨガにはそういった要素があるので歳いった人でも気軽に始められるものだと思います。ハグミーは効果なし?

激しい運動をするよりは続けやすいし飽きないのでヨガをすることをお勧めします。

どうしてる?産後のスキンケア

スキンケアって、みなさんどうしていますか?

20代の頃は、スキンケアを割と意識していたんです。

自分に合う基礎化粧品を探したり、お風呂上がりには最低でも化粧水と乳液つけたり…

化粧したまま寝ると雑巾を顔にかけて寝てるようなものだって聞いてからは、どんなことがあっても顔を洗って寝ることだけは死守したり…

意識して頑張ってたんです。頑張れてたんですけど…

こどもが生まれてからはそうもいかないっっ!

お風呂あがりに、こどもへのベビークリームの余りを顔につけるのが精一杯で、自分のお肌を労わる時間もなく気がつけばシミが増え、乾燥したお肌になっちゃっていました。

これはいかん!と一念発起してどうにか戻せた習慣はオールインワンクリームを塗ること。

さっと指にとってぐわっと顔に塗って、そこそこ満足できるお肌の潤いがうまれるので、とっても助かっています。

かといって、お高いオールインワンクリームには手が出ないので、ドラッグストアに売っているものを使っているんですけど、皆さんのおすすめってありますか??

自分の努力が一番大事っていうのはわかるけれど、できるだけ簡単に、楽してキレイな肌が手に入ればいいですよね。

こどものお友達からも、ママキレイだねって言われたい?!http://www.keizainews.net/

節約を定着させるためのに重要な5つの事

年末年始や夏休み、ボーナスシーズンと休暇期間が合わさって財布の紐が緩む事はよくあります。

「よし、節約をするぞ!」と意気込んでも、なかなか続けられない経験はありませんか?そんな方に、いますぐに取り掛かれる節約を定着させる方法5つをご提案します。

1、支出を把握する

節約とは支出を抑制する事です。一般的には、生活で生じる費用を工夫をして抑制する事をいいます。

節約のキーワードだけで、取り組みを始めるとコンセントを抜いたり、水を出さないようにしたり、そういった手法から取り掛かるケースがありますが、まずはこの支出の把握が最も重要です。

自分が一体何に費用を使っているのか、ライフラインの費用内訳は把握し、レシートは取り溜めるようにし、家計簿アプリなどで傾向が使めるようにしましょう。

2、削減する支出項目の優先度を決める

支出項目で自分の支出割合や金額が見えたら、どこから優先的に対策するかを決めます。

優先度を決める場合には、削減できる支出金額の規模自体も非常に重要ですが、対策をする際にかかる自分のストレスを具体化し、順位をつけます。

世帯であれば世帯で、この優先度を全員で合意形成するのも重要です。

3、目標を決める

具体的な削減額と期間を決めます。

これは、できるできないの尺度を捨てて、”なりたい”などの要望できめます。

世帯であれば、旅行の計画など共通のメリットを目標金額に置き換える事で、意識合わせがしやすくなります。

4、短期・長期に分けて施策リストを作り

ここから施策を考えます。

ネットなどを駆使したり、アイデアを言葉にしたりし、

施策に対して削減金額目標をブレイクダウンしておいていきます。

この際に長期的に効果を狙うか、短期的に狙うかもはっきりさせます。

施策が足りず、目標に対して達成見込みがたたない際は、目標を見直すなど、帳尻合わせします。

5、施策の実行と結果の発信

施策を実行フェーズに移して以降は、毎日成果金額・効果をどこかに記録します。

必ず効果のみを記載し、目標達成率は実行期間最後まで評価しません。

また可能であれば、これらの成果をSNSなどで発信していきます。

以上、5つのステップで節約の行動の意味がしっかり定義されます。またその行動は確実にわずかでも成果を生み出します。

実は節約を定着させるポイントは、

この節約の行動は何のためかをはっきりさせ、

成果を自分または他人にしっかりと感じとれる事が重要です。

目標達成はすばらしいですが、このステップにより行動が定着することが実は大きな成果です。

ぜひ興味のある方は、今日から取り組んでみてください。

生酵素スムージーでファスティングダイエット!

最近テレビや雑誌など様々なメディアで取り上げられている酵素ダイエット。体重が気になり始めたので、興味を持ち、始めてみることにしました。

ただ、酵素ダイエットとっても色々あります。私は同く人気のスムージーとして飲める、酵素ドリンク「生酵素スムージー」を使うことにし、より効果が得られるように1食置き換えをすることにしました。

朝は時間があまりないために朝食を抜いていましたが、

朝食代わりに飲むようにしたところ、割と腹持ちがよくお昼までお腹が鳴らずに持つようになりました。

ビークレンズの悪評は嘘?購入して3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ!

栄養価も高いので栄養バランスや美肌効果、便秘解消にもつながり、健康面でも期待できることが盛りだくさんです。味もマンゴーやブルーべりーなど味付きなものが多いのでおいしく飲めます!

肝心な体重減量は、結構すぐに効果が表れました。

一定時期になるとなかなか落ちなかったり、

急激に減量されることはありませんが、継続することが大切であり、ダイエットの他にもメリットはたくさんありますので、長期的に続けていこうと思っています。

ドラッグストアや通販サイトで簡単に手に入るのも魅力の1つです。ぜひとも、一度お試しになって効果を実感していただけるといいと思います。

最近特に節約し始めた『食費』のお話

我が家では子ども三人を育てながら日々節約に力を入れ、少しずつですが貯蓄を頑張っています。

最近特に力を入れている節約は、生活費の多くを占めている『食費』です。

そこまで頻繁に外食などをしているわけでは無いのですが、やはり子どもが三人いますとそれなりの高額になってしまいます。

具体的に始めたことは、食材を買う際の曜日、そして場所です。

我が家では今まで子どもを保育園へ迎えに行った帰りにある比較的安価なスーパーで必要なものだけを選び、お肉や魚、お野菜など買っていました。

ただ、どうしても必要なのに定価、なんてこともありますが、わざわざ他のスーパーに行っている時間の余裕も無いですので定価でも買っていました。

ですが、最近気付いたのですが、大手スーパーの火曜市という特売の日の品物の価格の安さは、ちょこちょこスーパーで買うよりもお得にまとめ買いするのに打ってつけでした。

先日も行ったばかりですが、バラ売りのお野菜がとても安かったので人参や玉ねぎ、ジャガイモなど、多ジャンルの料理に使えるお野菜を驚きの安さでゲット出来ました。

正直、お会計した後に「こんなに買ったのに、やはり安い」と、心の中でそのお得感に喜びました。(笑)

ただ、(細かいお話ですが)豚肉のコマに関してはやや他の業務用スーパーなどの方が安かったので止めました。

そこで「せっかく来たから買っちゃおう」なんて思わず、しっかり買わないことを考えるのも凄く大事です。

まぁお野菜の他にも、冷蔵庫に切らすことのできない牛乳や卵なども安く買えたので、良いお買い物が出来ました。

そんな感じで、最近はその火曜市に集中して食材などを買うことでかなり節約に繋がっています。

色々細かい我が家のお話をしてしまいましたが、この辺んで終わりにしたいと思います。

以上、最近節約の中でも特に力を入れている、我が家の『食費事情』でした。

試してみたいダイエット

白汁と言う、甘酒のダイエット食品が合ってすごく話題になっていたので、試してみたいなと調べたらどのサイトでも品切になっていて、入荷されたら試してみたいなと思っています。

甘酒は、健康食品としてとても有名ですし、飲む栄養ドリンクとして、健康に気を使っている人たちが多いと思いますが、甘酒の効果が他にもあって、お肌にも良いし、便秘にも効果があって、疲れもとれたりして、体に良いことがいっぱいあり食生活が片寄っている私にも効果が出てくるかなと思いました。骨盤ショーツギュギュギュのくびれ効果は?

夏場は、薄着になるし、体の体型が気になって、運動が苦手なので、健康的に痩せたいんですが、なかなか時間もとらなくて、この白汁は簡単そうだし、すぐ始められそうだし、無理しなくて良いし、私の性格とあってるじゃんって思って、それになにより栄養がちゃんととれるし、お値段も手頃だし、試す価値はあるかなと思いました。

白汁をお料理に混ぜたり、デザート感覚で食べられたり飲んだり、色々な使い方が出来るみたいなので、味に飽きることなく続けられるところが魅力的でした。

一食置き換えるだけで効果が少しずつ出てくるみたいなので、ずぼらな私でも忘れることなく出来そうだし、水筒に入れて持ち歩けば忘れることなく、習慣になって続けていけそうなので試すのが楽しみです。

女性の産後の薄毛の原因と育毛方法

女性は子供を産むと薄毛になると言われていますが、私は髪の量が多く太さも太くしっかりした髪をしているので薄毛だけは絶対に無縁だと思っていました。しかし、初めて子供を産んでバタバタとしてまともに鏡も見ないで過ごしていた時に、ふとした瞬間に自分の姿を鏡でみてとても驚きました。顔はいつも通りでしたが髪の毛の分け目の部分が薄くなって地肌はハッキリと見えるまでになっていたのです。産後から抜け毛が多いとは感じていましたが、ここまでハッキリと薄毛になっているとは気が付かずにかなりショックを受けてしまいました。

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薄毛が気になって育毛剤を試そうかとも思いましたが、忙しさから品物を選ぶ暇がなく暫く外出の時は帽子で誤魔化して出かけることが多かったです。しかし、いつまでも誤魔化している訳にはいかないので、産後の薄毛について色々調べてみると、妊娠中は女性ホルモンが多く分泌されることから髪の毛が抜けにくくなるらしく、産後その女性ホルモンが一気に減ってしまうため、今まで抜けなかった髪が一気に抜けて一時的に薄毛になってしまうようです。しかし、女性ホルモンのバランスが通常に戻れば抜け毛も無くなり薄毛も解消されることから、産後の薄毛は時間がたてば治ると知り安心しました。

それでもホルモンバランスが整うまで、少しでも抜け毛を減らすようにシャンプーを優しく行ったり、細胞の再生にいいとされている葉酸サプリを飲んだりしてなるべく髪にいいことをするようにこころがけていました。しかし、薄毛は本当に一時的なものですぐに元にもどったので、あまり心配のし過ぎも良くないと感じました。

たるみなどを改善する方法として

肌に対する悩みというよりは健康に近いものではあるのですがどうもお肌がたるんできているということがありますのでその辺りの改善をどのようにかできればなぁと自分では思っていて色々と試しています。サプリメントお試しということもありますし場合によっては運動をしたり化粧水などを変えてみたりということもやってみました。ステラアリエス美容液の効果と口コミ!

結果としてそれなりに改善することができたとは言えるので意外とうまくいくものだなということの私の感想なのですが、それでも割とコストがかかってしまった、ということがきつかったです。後は美顔器なんてものも色々と試したことがあります。

最近では荷電量販店などにも普通に安い美顔器が売られているということはありますのでそこでお試しというのが何度かできたので行ってみたところそこそこ良かったというものがありましたので、それを購入しました。安い割にはかなり効果が出てきそうな雰囲気でしたし実際にやってみたところそれなりに利点はありました。

少しでもしっかりとした美顔機を、とも思ったのですが今のでとりあえず満足していますから、それでよいと考えています。これが壊れてしまったらまた新しいのを買おうと思っています。

夜のヨーグルト大作戦

おなかにたまりがちで中々痩せないと言った人の多い人には朗報な作戦があります。それが夜寝る前にヨーグルトを食べて腸内の活性を図る事によって朝には弁が出やすくなるといった形で徐々に痩せていく事が出来ます。おなかに貯まった老廃物を早い段階で排出してくれる事はとてもありがたいことであり、そこをしっかりと考えていけば根本的におなかに貯まりにくい体を造ることが一番の近道になります。
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そこでダイエットとは良いにくいのですが、寝る前にヨーグルトをスプーン一杯でも食べる事により朝には暢が働いてくれる事やおなかが多少はゆるくなりそこですっきりとした弁を出してくれます。そうなれば少しずつ体重が落ち始め特に女性はおなかに貯まりやすい体質の人が多いと思いますが、そう言った人にとっては朗報であり、少しでもおなかに貯まりにくくすることで体重が減るプログラムが直ぐに可能となります。

スプーン一杯で驚きの現象が起こるのもやはり理解していけば寝ている間に暢がしっかりと行き届き弁を翌朝には出してくれる形となり、その週間を作ればリバウンドと言った事もなくなります。ダイエットとしては続けやすく痩せる方法として一番の方法ではないかと思います。

フリマを使って節約してます

お金の節約は昔は大変に感じたけれど最近はラクです。どうしてラクに感じるのかと言えば買いたいものをフリマで買いそろえているから。新品だったり中古品だったり状態はいろいろだけど、その都度丁寧に状態を確認してから買うので失敗はほとんどないですよ。

フリマだから業者ではなく個人から買うことになります。普通の家の主婦と取引することが多いですよ。私も普通の家に住んでいる名もない主婦なので安心感があるというか、気楽に取引できて節約にもなってありがたいです。

フリマはネットで楽しみます。たま~にどこかの家の庭でフリーマーケットをしていると立ち寄りますが、買うことはなくどんなものがあるか一通り目を通すだけ。一点ものでそこでしか変えないとなれば買うかもしれませんが今までそういう買い物はしていません。

ネットフリマは出品数が桁違いです。とにかく規模が違うから必要なものが見つかります。それもかなり安く手に入れることができるのでフリマアプリを利用するようになってからお金が貯まり始めました。そのほかには特にこれといって節約はしていないけど、フリマで必要なものを揃えるようにしただけでお金が貯まっていくから良いことばかりです。

ホットヨガでむくみ改善ダイエット

私はダイエットを決めた時にホットヨガに通い始めました。

ホットヨガどころか、ヨガ自体初心者だったのですが、むくみ改善や、冷え性改善、肩こり改善も望める、とのことで魅力に感じて思い切ってスタジオに体験に行きました。
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最初はポーズを取るのが難しく感じましたが、初心者のコースなどもあり、週に2回ほど仕事帰りに通いました。

講師の方が親切に教えて下さいますし、身体がどんどん柔らかくなっていくので、ポーズもすぐに覚えることができました。

暖かい場所で行うので、終わる頃にはたくさん汗をかいており、ものすごくすっきりします。

ヨガをした次の日は、朝起きるのがとても楽になるほどです。

現在通い始めて5ヶ月がたちますが、あれだけむくんでいた身体がすっきりしました!

体重はマイナス2キロと、緩やかなペースですが落ちています。

ただ、体重というよりも、見た目に変化が出ていて、顔のむくみも取れたせいか、職場の人からも「痩せた?」と聞かれることが出てきています。

そして聞いていたとおり、冷え性や肩こりも改善されつつあります。

通っている生徒さんも、肌や体型が綺麗な方が多く、それらもモチベーションに繋がっています。

健康的に痩せられるのでおススメのダイエット方法です。

田舎ではよくある何かをあげるとまた何かをもらってエンドレスになる話

私は田舎に住んでいて、野菜などは親戚からたくさんもらったりするのですが、今日も実家の母がラ・フランスを送ってきてくれたので、旦那さんのお母さんの実家におすそ分けに行って来ました。

そこの旦那さんのおばあちゃんはお漬物を漬けるのがとても上手でその漬物をよくもらって、実家の母にあげるのですが、今回はいつも漬物をもらいっぱなしで悪いから置いてきてね、ということで、頼まれて行ったのでした。

https://trello.com/user38571096/activity

お礼の品を置いてきたのに、今回またお漬物を頂いて、さらに大根と白菜まで頂いてしまいました。これが田舎のよくある、何かをあげるとまた何か別のものをもらって帰ることになる田舎あるあるです。

我が家では食べきれない量なので、もらったものをそのまま母にクール便で送りました。おそらく、そのうちまた母から何か別のものが送られて来ると思います。エンドレス物々交換みたいなものですよね。

都会ではこんなこと無いでしょうから、有難いといえば有難いのですが、気を遣い合わなければいけないところがちょっと面倒に思うこともあります。

そんな感じで、我が家では果物と野菜には全く不自由しません。今は野菜が高騰してますからただでもらえるのは本当に助かります。でもちょっと量が多すぎるかなあ、と思うことが多々あります。なんなら玄関先に無人販売してもいいかな、くらいもらう時もありますからね。贅沢な話ですよね。

田舎暮らしは不便なことのほうが多いですが、そういった点では節約にもなりますしいい所なのかなあ、とも思います。

私の父はかなりストイックな72歳

今の72歳はまだまだ元気だと思いますが、父は糖尿病予備軍になってからダイエットをした結果、170cm56kgというかなりガリガリの姿になってしまいました。顔が祖母に似ているので、正面から見るとおばあちゃん!?と思ってしまうようなビジュアルです。

https://qiita.com/DupurDevor12

それなのに、荷物は自分が持つ!と腕の血管を浮き上がらせながら持って譲らないし、ゴルフも月に3、4回で、たまに週2で行くことがあります。

引退してから始めた畑には雨の日以外、たとえ風邪をひいて鼻や咳が出ていても、毎朝行って野菜を育てています。

これは野菜を愛しているというわけではなく、日課の通りに動いているだけで、日課は崩せないというストイックさから来ている行動と思われます。風邪にも負けず畑へ向かう姿はまるでマシーンのようです。

ガッチリ体型のおじいちゃんなら私も心配しないのですが、おばあちゃんビジュアルのおじいちゃんに動き回られると、家族としてはとても心配です。

畑作業に慣れてしまうと、今度は木工細工にチャレンジ。その材料を買いにDIYのお店に出かけたり、部屋にこもって電ノコで木を切ったりでせわしなく動き回る父。正反対でのんびりしている母は見ていて目が回るようです。

そんな父のストイックさがツボらしく、わたしの夫は父のことが大好きなようです。私は飽きれ気味ですが、何はともあれ健康でいてくれるといいなと思います。