目の下の弛みがピンってなることはほぼ無いと、諦め始めた50歳

50歳を境に目の下の弛みが気になってきました。若い時はムクミもなくキリッとした目で、涙袋もぷっくり自慢の目元だったのに、今はその涙袋もありません。シロジャムは効果なし?

涙袋と共に皮膚が弛んでいるので、ひどく老けた印象です。その為、外に出るのも憂鬱になり、人と喋る時も相手の顔を見れずに伏し目がちになってしまいました。

いろんなことで自信を無くしています。

目元の弛みを解消するアイクリーム、家庭用の美顔器を使ったり、エステサロンで目元のムクミ解消マッサージを受けました。それでもいい結果が出なかったので、美容外科でプチ整形の「Hifu」を試しましたがこれも良い結果が出ずで、お金をドブに捨てました。

そんな中、皮膚科にかかることがあり、先生に目元の弛みで悩んでる話をしたところ「触らない、こすらないが一番!」とお聞きし、目からウロコでした。

「ここがイヤだ!!」とムキになって触り過ぎてたのですね。それからは触らずこすらずで、目元の表情筋を鍛える顔の運動を教えていただいたのでそれを実践しています。

しかし加齢で弛みきった皮膚は元には戻らないと思うし、若い時のあの目になれるはずは無い。半ば諦めていますが日々頑張るしかないですね。

再生医療が進んで若返りの素を早く開発してほしいと切に願います。

ダイエットに睡眠不足は悪い!痩せるには何時間寝ると良い?

ダイエットをしていて、運動を頑張っているのに痩せないということが少なくありませんでした。「運動の仕方が悪いのか!?」とも思いましたが、もともと運動が得意ではないので、あまり神経質になるとダイエットそのものが嫌になると考え、別のところに痩せない原因がないかと探してみました。http://www.age-in-place.com/

思い当たったのが、睡眠不足でした。介護と仕事を両立させようとして、毎日の睡眠時間が5時間くらいになっていました。睡眠不足だと痩せないということをネットで知り、自分の睡眠時間は足りているのか気になりました。

ダイエット中に好ましい睡眠時間はコロンビア大学の研究によると7〜9時間とされています。私の場合は睡眠不足でした。睡眠不足だと、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌が増えてしまうと言います。食欲が増していたのは、運動が原因ではなくて、睡眠不足が原因だと納得しました。  

睡眠時間を適切に取ると、自律神経が整い、胃腸の働きも活発になると言います。ダイエットを始める前からイライラしやすかったのですが、介護のストレスだけでなく、睡眠不足による自律神経の乱れも原因だったと思い当たりました。介護を家族にも頼んで睡眠時間を7時間確保するようにしたところ、徐々に体重が減ってきました。

スーパーフードで健康的にダイエット

体形も抜群で可愛らしいイケている女子の食べ物と言えば、アサイーやチアシードなどスーパーフルーツと呼ばれるものです。ひと時ほど騒がれないようになった為か、探すと売り切れていることは少なく思ったよりは手ごろな価格で手に入ります。何より食べている時は自分が太っていることは忘れて優雅な気持ちに、鏡を見ずにいればセレブになった気分で行動できるのでまずは気持ちから痩せ効果を得ようと続けてみることにしたのです。

悪評多数?ラクビは痩せないサプリなのか?効果と口コミを徹底検証!

インスタ映え抜群、それにただ混ぜるだけとか調理は簡単です。ダイエットフードの不味さを思えば十分に美味しくいただけます。日々の生活で摂取出来ていない栄養素もしっかり取れるので、健康だって手に入れられます。

万年ダイエッターでぐずぐずとやっているよりも無理のない短期集中型をと始めたのですが、3か月程度でするすると体重が落ちていきました。その期間は多少の出費は我慢、今は胃袋が小さくなったのか依然ほど大量に食べずとも満足感が得られるようになりましたし、何より気持ちがセレブ化しているのでがっついて食べるなんて庶民な真似も出来なくなっています。短期集中とは言っても断食なんて悲壮なダイエットよりも、こちらの方が絶対おすすめです。

効率的なダイエット方法!

これから夏に向けてメリハリのある体を目指したい、しかしどうすればいいか分からないという方に是非読んでもらいたい記事になります。

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これから紹介していくものは自宅でも出来るものになりますので、現在仕事が忙しくなかなかダイエットをする時間がないわという方にもおすすめです!

では、ダイエットを行う際にこれだけ抑えておけば必ず成果が出る方法を3つ紹介していきます。

一つ目は、食事制限についてです。

多くの人はとにかく食べる量を減らしてダイエットをしています。しかし、制限よりも摂取する食事の成分や栄養バランスの方が大切なのです。無理な食事制限はせず、例えば食べるお米の量を少し減らしたり、糖分を取りすぎないようにお菓子を減らしたりタンパク質が多い鶏肉などを摂取するように心がけてみてください。

二つ目は運動のやり方です。

有酸素運動だけ行えば良いと間違えている方が多いですが、実は脂肪の消費量を上げるのに基礎代謝量を上げる必要があります。その為には筋肉をつけないといけないのです。ですので、お家で簡単な腹筋やスクワットそして体幹トレーニングなどを有酸素運動と合わせて行うと効果的になります。トレーニング方法紹介サイトは沢山ありますので是非調べてみてください。また、行う順番としては先に筋トレを行ってから有酸素運動を25分以上行ってください。

三つ目は、

運動周期についてです。多くの方は週に沢山やらないと効果ないでしょうと思っております。しかし、それは誤解で効果的な運動は週に2-3回、1-2に時間程度といわれています。筋肉を休ませることも大事な要素になるので、時間のない方でも週に数回行えば大丈夫なので無理なくできます。

以上でダイエットの際気を付けておきたい3つの点でした。

理想的な体を得るにはやはり努力も必要になるので頑張りましょう!

応援しています!

アコムの無利息サービスの2つの注意点

アコムは申し込みをしてから約1時間でお金を借りる事が出来るのが最大のメリットになりますが、初めて利用する時に無利息サービスが適用されて契約日の翌日から30日間無利息でお金を借りる事が出来るのもメリットになります。アコムは早く借りたい人だけでなく初めて借りる人も利用する事が多いですが、無利息サービスで注意したい点もあるのでしっかり確認していきましょう。
http://www.pokonacalergie.org/

・返済期日は35日ごとを選択しなければいけない

アコムは返済期日を35日ごとと毎月指定期日のどちらかを選択する事が出来ます。基本的には自分の都合の良い方を選択して構いませんが、無利息サービスの適用条件の中に返済期日は35日ごとを選択するとなっているので毎月指定期日を選択してしまうと初めて利用する時でも適用されなくなってしまいます。無利息サービスを利用する時に返済期日は35日ごとを選択するのを忘れないようにしましょう。

・契約した後にすぐお金を借りないとサービス期間が減る

アコムの無利息サービスは契約日の翌日から30日間無利息になります。それで契約した後にすぐお金を借りないとサービス期間がどんどん減ってしまうので無利息サービスを利用する時は契約完了後にすぐお金を借りるようにしましょう。

出産でお腹がタプタプに

子どもを妊娠する前はまだ痩せていました。妊娠後は仕事も辞め家でゴロゴロしてるだけの日々でした。すると、体重も増えてきてしまいこれはマズイと思いましたが妊娠中に無理なダイエット筋トレは駄目だと思い何もせずに出産まで何もせずにゴロゴロしてました。子どもを産んだら育児で忙しく動き回るから体重も戻っていくだろうとこの時は思ってました。

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出産後は育児以外疲れて何もしたくなくなり全部家事は母に丸投げ状態でした。ある日お腹を見てみると妊娠で膨らんだお腹はしぼんだ風船のようにたるみ体重も変化しませんでした。お腹だけでもへこまそうと毎日ご飯をどんぶりご飯2杯から1杯に減らしヘルシーな野菜を食べるようにしました。

そして食後は、腹筋と上半身をねじる運動を各20回ずつしました。そしてその後は、なるべく歩きで散歩や買い物に行くようにしました。そのおかげもあってか、体重も少しずつ減っていきお腹も元に戻ってきていきました。

周りからは「痩せたね」とか言われ少し気が緩んでしまったのか買い物中にダイエットのストレスが爆発したくさんのお菓子やパンを買いまくり食べてしまいました。この生活が何日か続いてしまいリバウンドしてしまいました。

また一から同じ事をしてもストレスになるので食事制限はしないといっても朝やお昼は消化吸収が良いと聞いたので朝やひるはたくさん食べて夜は少なめという食生活に変え、食後の腹筋だけを心がけるようにしたらなんとか続くようになり以前みたいなどか食いをすることはなくなりました。今ではお腹も戻り体重も安定してます。

胸のサイズが左右違うこと。

子ども産む前は左右同じ大きさでしたが、妊娠中はバストサイズが左右異なるようになり、だけど見た目ではまだ分からない感じでバストも2アップ大きくなりました。
http://www.brentchumley.net/

しかし出産してからは母乳育児をしていた事が原因なのか左右の大きさが違うことを明かに見た目でもわかるようになってしまい、困っています。

なぜか右だけが小さいのです。

下着を買う時も、お店の人にバストサイズを測ってもらうのですが、毎回店員さんが困ってしまい、

右に合わせるか、左に合わせるかで、サイズが異なるので

購入するにも一苦労します。

右に合わせると、左だけ強調され、左に合わせると右が浮いた感じがするので、私は決まったサイズが購入できないので、買う度に試着しなければならないのが最大の悩みです。

周りのお友達は通販で済ませる事ができるのに、私の場合は

通販では購入できないのです。

そして何よりも温泉に行くのが楽しみではなくなり、

海やプールにも以前は人目を気にせず楽しめたことが、

楽しめなくなりました。

子どもと一緒にそういうところに行って楽しむよりも、

人目が気になり、コンプレックスになりました。

そして改善するにも相談しにくく困っています。

これが私のバストに対する悩みです。

育毛は自分の頭皮環境に合った製品を選んでいくべし

自分の髪を普段から大切に守っていくにはやはり、健全で健康的な生活を普段から意識していくことが大切な意味を持ちます。毛髪を大切に守っていくには、やはり栄養や睡眠などの生活習慣を大切にする必要があります。頭皮環境をきちんと守っていくには育毛剤を普段からきちんと選んで自分らしい方法で適切な育毛剤で保護することが大切です。

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特に夏場や冬場は外気の影響から自分の毛髪もどんどん痛みやすくなっていきます。そのようななかできちんとした自分の頭皮環境を考えていくには育毛剤もトニックのような清涼感を重視した製品やまた保湿成分などに優れた製品化を選んで見極めていくことが大切なこととなります。

普段からの育毛習慣を考えるなかでこのような素敵な育毛剤を選んでいくことで健やかな頭皮環境のなかで最適な育毛を楽しんでいくことができます。健やかな髪は普段の生活のなかできちんとした自分の頭皮環境を考えていきながら、最適な方法で自分の髪質などを考えることが大切な意味をもつのです。

このようなことをきちんと意識していきながら、自分の髪を適切にコントロールすることが可能となるように自分の頭皮の質にあった育毛剤を選んでいくことが大切なこととなります。

リングフィットアドベンチャーはダイエットの救世主となるか

小学校低学年まではアバラも見えるくらいにガリガリに痩せていた僕。http://www.mensajesdereflexion.org/

当時はごはんを食べる時間も惜しんでファミコンばかりやっていたのでした。

ところが、小学校高学年になるころ「あれ?ごはんっておいしいぞ」という当たり前なことに気付いてしまい、あれよあれよと太って見事100キロ越えを達成。

その後20年体重を維持するという快挙を成し遂げてしまいました。

そんな僕ですが、最近はガッキーのCMでお馴染みのリングフィットアドベンチャーにハマっています。

CMを見てピン!と来た僕は駄肉を揺らしつつゲームショップへダッシュし、スイッチ本体と同時に購入し、そのままの勢いで運動用の服(スパッツ)まで買い揃えてプレイをしたんですが、これがもう楽しくてきつい!

まだワールド3なので序盤だと思うんですが、運動不足の100キロオーバーには十分こたえる運動です。ただ、ゲームとしての味付けが素晴らしく、もっとやりたい!と思わせる魅力にあふれています。

ゲーム中でも何度も「無理せず続けることが大事」と言われるので、無理はしないようにしつつも2日に1回くらいのペースで続けています。

今まで流行した数多のダイエット法の中でもズバ抜けて楽しく、気軽に続けられるのがこのゲームの魅力。ぜひ100キロを切るまで(もしくは全クリするまで)は頑張って続けたいと思います!

口臭が気になるときの対策方法

誰もが気にして対策を講じている割にはなかなか解決せず、人間関係のトラブルの原因ともなりかねない口臭。

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人と会う時念入りに口臭予防用の歯磨きで歯を念入りに磨いたり、ガムや口臭予防のキャンディなどをなめても、相手に不快なイメージを与えてしまうことがあります。

口臭の原因には歯周病などが絡んでいることもあるので、気になって対策を講じたからと言ってすぐに解決しないのも口臭の悪いところです。

口臭に悩んでいる私も実はいろいろな方法を試しました。

人と会う時は歯磨きを念入りに行い、そのあとコーヒーや紅茶など香りのいい飲み物を飲むと、きれいになった口腔内にコーヒーのにおいが漂ってしばらくの間は口臭を気にしないでいられます。

また、話をする直前にガムやキャンディなどで口の中のにおいをごまかすのも短時間であれば有効な方法ですね。

しかし、歯磨きやガム、においの強い食べ物や飲み物で口臭をごまかすのはその場しのぎの対処療法にすぎません。

根本から口臭を改善したいのであれば、まずは口臭を誘発させるような耳鼻科や歯科系統の病気がないかきちんと調べてみましょう。ある場合にはその病気を治療することで口臭は改善していきます。

時間はかかりますが一時的な対処方法より効果的なのでぜひ口臭の根源を絶つことをおすすめします。

下半身強化だけでなくお腹痩せも実現出来るスクワット

趣味のアウトドアを少しでも長く続ける為、主に下半身の筋力強化を目的として自宅内で始めたスクワット運動。実際始めてみると意外にもダイエットにも効き、数か月継続した結果お腹周りやお尻、太ももに付いていた余計な脂肪が取れ全体的にスッキリしてきました。

http://www.radiclmag.com/

正直下半身やお腹周りの弛みは数年前から気になっており、出来れば解消しスリムシルエットのパンツを堂々穿きこなしたいな…と思っていたところ。これまでのアウトドアでも中々解決しなかった弱点だっただけに嬉しく、現在も暇を見付けては20回1セットのスクワットを自宅や会社で続けています。

スクワット運動は両手を頭の背後に置き、頭を支える格好で行うのが一般的ですが、私の場合は下半身のストレッチや血流向上も兼ねて足を広げ気味に構え、両腕を前方に真っすぐ伸ばし、全体のバランスを重視しつつ行っています。

このフォームで真っすぐお尻を落とすとかなり強い負荷が下半身に掛かり、自然と腹筋にも力が入ります。また10回もストロークすれば自然と身体が温まりお腹や腰の脂肪が燃焼し始めるのを実感出来ます。

最近はメディアでもスクワットダイエットが紹介される様になり、そう珍しい方法では無くなりましたが、思い立った時にいつでもどこでも実践出来る方法として、大変重宝しています。

通勤やオフィス等で階段生活

もともと脚の筋肉があまりなく、ブヨブヨなのが悩みでした。そこで通勤時やオフィス等、本来エスカレーターやエレベーターで上り下りする所を、階段が使える時は階段を極力使う生活に変えました。始めてみて気が付きましたが、意外と階段生活はメリットが多いです。http://www.americanlatvianartists.org/

例えばエレベーターやエスカレーターを待つために並んだりすることなく、広々とパーソナルスペースを確保して上り下りが出来ます。しかもエレベーターが各階で乗り降りがあって止まったりする場合では、階段を使った方が早い場合もあります。

そして上り下りをして自分の脚でたどり着いた達成感を味わうことができ、小さなことですが自己実現感に溢れ、何となく清々しい感じがします。それに日常的に階段を使っていると肺活量が増えたり、体力もついてきて、初めの頃と比べると息が上がらなくなってスムーズに上がることが出来るようになってくるので嬉しい気持ちになれます。

そもそも日常的に運動する機会が少ない人は気軽に身体を動かすことが出来ます。初めはきついと感じましたが、これなら慣れてくると日常化して意外と簡単に続けることができます。継続すると、ふくらはぎがキツキツだったスキニーパンツも少しはきやすくなる等、きちんと成果も確認できるのでおすすめです。

痩せすぎゾンビの始まり

初めて本格的にダイエットをしたのは、高校3年生の夏休みだった。

クラスの男子が体重を言い合っていたのを盗み聞きしていた私は衝撃を受けた。

なんと私より体重が軽かったのだ。http://www.awelinnovations.com/

素人モデルをしていたこともあり、恥ずかしくなった私は、その日からダイエットに向けて努力した。

これが悪夢の始まりだった。

母親に協力してもらい、まずは食事制限。

一度に30回以上咀嚼をし、その都度水を飲む。

口に運ぶ量をかなり少なくする。

ネットや雑誌で調べたことはすべて実践した。

そして毎日ジョギング。

お腹にラップを巻いて、少し暑いかなと感じるスポーツウェアを着て最低3キロ走った。

お風呂は半身浴で長めに入り、脂肪燃焼するジェルなどは欠かさず使ってケアをしていた。

ある程度体重は落ちたのだが、一定の数字から落ちることはなかった。

目標体重には達していたのだが、「もっと落としたい」という気持ちが強くなり、用意してくれたご飯を残すようになっていた。

気が付けばただただ空腹に耐えるだけの毎日になった。

汚い話だが、排泄も出なくなり、運動をしてもすぐに疲れるようになった。

挙句の果てには顔色まで悪くなり、クマも出来た。

家族に指摘されてハッとした。

今思えば、ただの数字に捉われていた自分がみっともない。

大切な家族に心配をかけてしまったこの経験は無駄だったなと、今でも後悔している。

女性で生まれてきた以上、綺麗にはなりたい。

ただ、自分の体を壊すようなダイエットは絶対にしてはいけないのだと、身を持って知った経験だった。

わたしの息子、どこいった?

小学生の男の子2人を抱える働くお母さん、あいです。

家族での食卓で感じた

やるせない気持ちについて書きます。セノッピーが最安値

わたしの2人の息子は、わたしが言うのもなんですが

それはそれは心の優しい、私のことがだいすきな子供です。

わたしが作った料理を

おいしい!

ありがとう!

と言って食べてくれます。

いやそれはもう気づいたら過去のこととなってしまいました。

今や、おいしい?と聞くと、

うーんこれはあんまり好きじゃない

ちょっと苦手

と、言葉遣いは優しいですが酷評。

なんで?

これ好きって言ってたじゃん

前はおかわりしてたじゃん

で、考えました。

原因わかりました。

親父です。

うちの旦那さんは、お料理上手なお母様の下に育ち、

わたしの料理に平気でケチをつけます。

味が薄い

コクが足りない

愛情が伝わらない

犬の餌

残飯

最後の2つはコンプラ違反

もう笑えます

(笑って過ごすから言われたい放題なのか)

そんな中でご飯を食べていた息子たちは、

これをおいしいと言ったらレベルが低いと思われるのでは?

言われてみれば外食に比べておいしくないぞ

など、自分発信じゃない感情が出てきたんじゃないかなーーーー

ってわたしは考えました。

で、聞きました。

本当においしくないの?

お父さんに流されてない?

でも本当においしくないと返ってきます

でもわたしは信じない!!!

息子たちは親父にマインドコントロールされている!!

わたしの息子はどこに行った!

と、

ママ友と盛り上がることで現実を受け流す日々です。

やっぱりパーソナルジムはすごい!

年中取り組んでいるダイエット・・・。

なかなかやせないですよね・・・・。実際私もそうです。(今も・・・(笑))

フロルフロラの解約方法は?購入して飲んだ口コミ&効果をご紹介!

そんな自分に嫌気がさし、ちょうど仕事を転職する機会があったので、

お金をためて、一念発起!!!パーソナルジムに通うことにしました!

そのパーソナルジムでは糖質制限と筋力トレーニング。その二つです。

あま~いものがだ~いすきな私にとって糖質制限はきつかった・・・。

パンもチョコもお菓子も味付けだって醤油もダメ。

それでも、トレーナーさんが勇気づけてくれたり、励ましてくれることで

なんとか2か月間がんばれました!

友人との食事も気を使うので、食事制限は難しいですね~。

野菜が多いところやお肉が多いところに行くように

幹事をしながらなるべく自分で決めさせてもらっていました。

その結果・・・。入職の健康診断で体重は落ちたけど・・・・悪玉コレステロールが高値に・・・(;O;)

Drからは「これ死んじゃうよ。(笑)」と言われました。(私・・・まだ若いです。)

それから仕事も始まってジムも卒業に・・・。糖質制限は私には合わなかったようです。

一方筋力トレーニングは、確かに大変だけど、ジムに行ってトレーナーさんと一緒にトレーニングをするので

きついけど、楽しくできましたよ!

筋力トレーニングは今も宅トレでやっています!

結果体重は-7kg!!!痩せました~。

でも糖質制限は合わなかったようなので、食事制限方法は考えないといけません。

個人的にはパーソナルジム!!いいと思います!

合う・合わないも知れましたし!!!

これからもう少し合う食事制限方法を見つけていきたいですね。

話題の糖質制限で一週間でニキロ減

30代独身女性である私は、年齢を重ねるごとに以前よりも痩せにくい体質に変化していくことを体感していました。どんなダイエットを行っても必ずリバウンドし、徐々に体重が増加していくことを防ぐことができませんでした。そういった中で、話題のYouTuberが糖質制限を一週間した結果、カロリー制限等も行うこともなく無理なく-ニキロ体重を減少させていたことを知り、私も糖質制限を一週間行って見ることにしました。

私が行った糖質制限の方法は、まず炭水化物等の米やパン、麺類を控え、肉や魚、乳製品等のチーズやバター、マヨネーズ、卵を主に主食とする食生活を送ることにしました。甘いものも大好きな私は、間食には、70%カカオのダークチョコレートや糖質の低いソイジョイを取ることにしていました。パエンナスリムNEOを徹底評価

YouTuberもやっていたように、1日の摂取カロリーの上限は特に決めておらず、そのためか空腹感をあまり感じることもありませんでした。そして油分が多い食生活であった為か、貧血等のストレスを感じることもなく、楽しんでダイエットを送ることが出来ました。

糖質制限を初めて一週間経過した頃、今までどんなダイエットを行っても痩せなかったのに、無理することなく-ニキロ体重を落とせたことには驚きを隠せませんでした。

私の薄毛対策 フィーバーフュー&睡眠

私のハゲ対策について書きます。

現在、私は39歳です。

私はハゲ家系に生まれました。父も祖父も禿げており、20代後半から禿げ始めたそうです。シンフォートルエハは効果なし?

自分自身、20代前半の頃に美容師さんが私の生え際を見て「あ~、これは将来禿げますね」という怖い予言をされたことがあります。

そんな私の今現在(39歳)の頭髪は、生え際がほんの少し後退してきた程度です。

友人に生え際を見せても「禿げてないよ」と言われます。

そのようなハゲとは思われない程度の後退です。

将来禿げるのが怖かった私は、若い頃からハゲ対策に関心がありました。

そして、20代前半からどうやったらハゲを防げるか対策を練ってきました。

色々試してみて、現在継続して行っている対策が以下の2つです。

食べ物では「フィーバーフュー(和名:ナツシロギク)」というハーブがハゲ予防に効果があるという情報をキャッチし、それのお茶を毎日飲んでいます。

かなり苦くて美味しくないのですが、飲み続けると慣れてきます。

また、睡眠不足はハゲやすいそうなので、夜更かしなどせず、睡眠にも気を使っています。

睡眠に関しては、夜10時から夜中2時の間に眠っていると成長ホルモンが大量に分泌され、美容健康に良いそうです。

そのため私は夜10時ごろ眠るように心がけ、遅くとも夜11時には眠るようにしています。

「フィーバーフュー」と「睡眠」、この2つのおかげかどうかははっきり言えませんが、これらを継続して行っているおかげで、ハゲ家系の私がほとんど禿げずに済んでいるのではないかと思われます。

ハゲ家系に生まれ、将来禿げるのではないかと気にしている若い男性は、よかったら参考にしてみてください。

ダイエットの基本は筋肉!まずは筋トレから始めましょう。

ダイエットをしてもすぐリバウンドしてしまう方は絶対読んでほしい記事です!ダイエットをしたのにリバウンドを繰り返す方は、自分の体がだんだん痩せにくい体になっているとことを知っておいた方が良いです。

リバウンドをする原因がわかれば、ダイエットもこれが最後になるかもしれません。タイトルにもあるとおり、ダイエットのコツは筋肉をつけることです。筋肉をつけることによって一時的には体重が増えますが、これは脂肪が増えているわけではないので心配しなくて大丈夫です。目先だけの体重で一喜一憂していると本当の意味でのダイエットはできません。まずは筋肉をつけて、リバウンドしない基礎の体を作ることから始めてみてましょう。キュリーナ

筋肉をつけるためにはまずは筋トレですが、正しい筋トレをしないとなかなか筋肉がついてくれず途中で挫折してしまうかもしれません。筋肉を正しくつけるために大事なことは「栄養」「休息」です。筋肉をつけるためには事を減らしすぎてはいけません。あまり食事を減らしすぎると筋肉がおちてしまいリバウンドしやすい体ができてしまいます。まずはしっかり栄養をとって筋肉をつけます。そして筋肉をつけるためにもう1つ大事なことが筋肉の休息です。筋トレした次の日は、トレーニングした部位が痛くなります。それは、筋肉が回復している証拠なんですね。回復期間に筋肉が増えていくのでこの間に筋トレをしてしまっては筋トレの増幅を妨げることになります。ゆっくり休息をとって筋肉を回復させてあげてください。

そして休息と栄養を気にしつつ、週に二、三回筋トレをすることで効率よくリバウンドしにくい体をつくることができるんです。ダイエットの基礎は筋肉づくりからです。筋肉は一気につくことはありません。地道に筋トレをしていくことが今後リバウンドをしないダイエットにつながっていきます。まずは正しい筋トレをしてみることをおすすめします。

小さくて離れた胸がコンプレックスだった私

私は生理が来たのが、中学3年生になってからというくらいに、ひょろひょろで胸だってぺたんこな女の子でした。水泳や体育のとき、体操服に着替えると、まな板みたいで、ほかの女子の胸の膨らみがうらやましくて仕方がなかったことを今でも昨日のことのように記憶しています。三つ子の魂百までのような感じですかね。

そんな私ですが、やはり高校生になると、なんとかしなければと、毎日ブラジャーを付けたまま夜眠るようになりました。その後、大学生になって彼氏が出来てからも、胸を大きく見せてくれるブラジャーがあるとの情報を聞きつけ、急いで買いに行った思い出もあります。http://www.najboljaknjiga.com/

また、胸が成長するのを促進してくれると言われている、牛乳や唐揚げも積極的に食べるようになり、胸の前で手を合わせる胸筋を鍛えるエクササイズも毎日かかさず行なうようにしました。フロントホックのブラジャーの方が寄せてたぐらせて胸が谷間を作りやすくしてくれると聞けば、もうずっとその日からフロントホックのブラジャーを付けたり。なかなか涙ぐましい努力をしていたのでした。

そして、30代になった現在、どうしてあんなにも豊胸に憧れていたのだろうと、未だAカップとBカップを行ったり来たりしている自分の胸が一つの個性だと思えるようになっていたのでした。最近ジョギングを始めたこともあり、じつはそんなにボインじゃなかったから走りやすいのかもしれないと思うほどポジティブに考え方が変わりました。

汗から見る体調不良の兆候が出たら、老廃物を排出しましょう。

物事を判断する時には、何かしらの基準が必要になると思います。

体調の良し悪しを判断する時には色々な基準があると思います。グラマラスパッツの効果

体温や血圧などを基準にする場合には、自宅にいながら体温計や血圧計で数値を測ることが出来ます。また、そういった道具を使わなくとも、体調の良し悪しを判断する基準として汗の量が参考になります。

体質によって汗をかきやすかったり、汗をかきにくかったりする方がいらっしゃると思いますが、汗は意味もなく出ているわけではありません。体温が高くなってしまうのを抑える働きや、体に悪影響のある老廃物を体の外に排出する働きなどがあります。

汗は体調を管理する上では欠かせないものになります。

気分的にはいつもと変わらないように思えても、実は体調不良の兆候が体に出ているという場合も充分にあります。もし、気がついた時には無理をせず、早めの対処を心掛けることで体調の維持にも繋がります。

今までは汗に不快感ばかりを抱いていたかも知れないですが、これからは体調をより良く管理する為にも汗の量に気をつけてみてはいかがでしょう。

夏場はなにもしなくても、汗をかいてしまうので、水分補給も重要ですが、ビタミンやミネラルもしっかり補給しましょう。

私は今試してみたいダイエット方法があります。

今試してみたいダイエット方法があります。それは、体に良いとされている緑黄野菜をふんだんに使った料理を食べるという事です。私は普段からあまり食事に気を付けていないタイプの人間なのでダイエットするのであれば体に良いとされる食品を取って行きたいと思っています。

プレミアムスリムスキニーレギンスは市販で買える?

ただ、作るのが面倒くさいという人なのでなかなか一から作ろうと思っていません。なので最近はダイエット食品として売られているものとかを買ってきていますがどうしてもなんだか物足りないという事が多いです。なので最近は緑黄野菜を風弾に使ってそれを納豆と混ぜたり、色々と発酵食品など体に良いものを取り入れた食事をという事を行ってみたいと思っているのです。

まだそうしたいなと思っている段階なのでこれから始めようと思っています。そして最近では私の中では一番気になっているものがモロヘイヤなんです。モロヘイヤって体のお通じを出してくれたり体を綺麗にしてくれたりとするものなのでダイエット食品としても良い食べ物だといわれています。

なのでモロヘイヤをたくさん食べてダイエットをしてみたいなと思っています。ただあまり食べたことのない食品なのでまずは買ってなれるというところから始めようと思っています。

独占欲が強すぎる姉とイヤイヤ期の妹

姉妹で4歳ほど年が離れているので普段はお姉ちゃんも妹の面倒を見る、というよりは妹をおもちゃにして遊んでいる感じではあるものの、遊んでいる隙にちょこっと台所で作業したりお風呂場の掃除をしたりするチャンスができてだいぶ楽になってきました。
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ですが年の差がある分、お姉ちゃんが今までずっと一人で使っていたおもちゃやぬいぐるみは「自分の物」だと認識していて、特にお気に入りのものだと妹がちょっと触っただけでかなりの抵抗を見せます。

ちょっと遊ばせて満足すれば返してくれることをどう言い聞かせ理解させるか、というのが目下の課題です。

私自身が二人姉妹の妹として育っているので、姉のものは借りたらちゃんと返さないとあとでひどい目にあう、という刷り込みがあるのでいわゆる「借りパク」なんて姉妹間でもありえないという考えが根底にあるのですが、姉の方は常に「借りパクされるかも?」と考えているものなのでしょうか?

ある程度の年齢になればもうちょっと理解が進むだろうとは思いますが、1日に必ず1回はおもちゃやぬいぐるみの争奪戦があり辟易しています。

新しく買うものはどちらも平等になるようにしているのですが、妹が生まれる前にあったものに対する補てんのようなことはしたくないし。

悩ましいところです。

ストレスフリーでニキビレスな肌に!

私は就職してから数年後から、顔はもちろん、デコルテや背中ニキビに悩むようになりました。

特に背中のニキビがひどく、とにかく痛いし痒い。

なにより見た目が汚い・・・

引っ掻いてしまうことも多く、血が滲むこともしばしば。

治ったと思ったら、また別の所に増える、の繰り返し。

彼氏にも「また酷くなったんじゃない?」とよく言われていました。

ビハククリアの効果が凄い…!シミやくすみに使った私の口コミ!

そんなニキビの原因はというと、ストレスでした。

仕事もプライベートも悩みがあった時期で、そのストレスがニキビとなっていたのです。

ストレスによって食生活も乱れてしまい、より一層ひどくなる一方。

その為、どんなに肌のケアに力を入れても、皮膚科で処方された薬をきちんと使っていても一時的に良くなるだけ。

根本的な原因となるストレスはなにも解決されていないので、結局はまたニキビが増える・・・

そんなニキビに悩むようになり、またストレスが増える・・・

そんな悪循環に陥っていました。

そんな中、仕事の悩みが増えいよいよ体調も崩すようになってしまい、とうとう転職することを決意しました。

仕事を辞めストレスを感じなくなると、少しずつニキビは軽減。

その他に特別なことは何もしていませんが、あんなにも悩んでいたのが嘘かのようにニキビはなくなっていきました。

彼氏にも「背中キレイになったね」と。

現在は別の職場に再就職しましたが、以前のようなストレスもなく働けており、ニキビの悩みもなくなりました!

こんなにもストレスが肌トラブルを招くなんてと、身をもって経験。

ストレスをなくすことはなかなか難しいことでもありますが、肌にかなりの影響がある!!ということを学んだ、今となってはいい経験でした。

20代♂のダイエット

私は、元々はそんなに太っている方ではなかったのですが、大学進学とともに上京し一人暮らしを始めました。

そして健康的な夕飯が待っていた食卓もなくなり、料理が苦手な私はコンビニ弁当と外食に頼るしかありませんでした。。。

その結果、大学入学から半年で10キロほど太ってしましました。
ラクビはマツキヨやドンキで購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミ!

このままではまずい!そう思った私が実践したダイエットはシンプル、ジムと食事制限です!

私が通っていた大学には、学生向けに無料で解放されているジムがあったのでそこに通いました。そこでのポイントが無酸素運動(腹筋、ベンチプレス、レッグプレスなど)の後に有酸素運動(ジョギングやサイクリング)をするということです。人間は無酸素運動で筋肉が疲れた状態で有酸素運動をすると脂肪の燃焼が高まります。またコーヒーを飲んでおくとより効果アップです。どうして走ったり、サイクリングだけではなくて筋肉をつける必要があるかと言いますと、筋肉が発達しているほど消費カロリーも大きくなり、必然的に痩せやすくなるのです。

食事制限に関しても、簡単なことしかしていません。夜は食べない。それだけです。朝・昼に関してはいつも通りの食事をしていました。とは言っても、筋トレをし始めると、勝手に意識が高まり、自然と健康的な食事を目指すようになっていくものですが。とりあえず実践すべきは、夜は食べない。それだけです。

無理なく続けるには、楽しむことです。痩せてかっこよく綺麗になった先に素敵な出来事が待っていると思います!

ニキビ肌暦10年以上の私が教える!効果のあった肌荒れ対策

お肌の曲がり角を迎えたアラサー女子です。

ニキビ・・・よく青春の証なんていわれますが、お顔にできものなんて気になりますよね。特にお年頃の女の子にとっては敵そのもの!大人になってからも吹き出物と呼ばれてずっと付きまとってくる憎いヤツです。

私が初めてニキビが出来たのが確か小学校4年生の時。その時はまだ鼻にちょこんと出来ただけで、かすり傷と同じくらいすぐ治るだろうと思っていました。しかしながら、そこから私はニキビに10年以上、いや20年近く悩まされることになるのです。

ビハククリアの効果が凄い…!シミやくすみに使った私の口コミ!

思春期のニキビはよくあること、時が来れば治るだろう。そう思っていました。中学生から大学生まで顔にニキビのない日なんて一度もありませんでした。「どうして?どうしてわたしのニキビだけ治らないの?」と時には涙することもありました。ちょうど多感な時期。周りの目も気になるし、恋愛だってしたい。けれど顔にニキビがあることで自分に自信が持てず、思い切り青春時代を楽しめませんでした。

そのまま私は社会人になりました。自由に出来るお金が増え、今までに掛けたスキンケア代はウン百万に届くんじゃないか、というレベルです。

そんな私がご紹介する効果のあった対処法をお教えします。

一つは「どろあわわ」という洗顔料です。ネットの広告で目にしたことがある方も多いかと思いますが、私には効果がありました。使い続けるうちに肌のトーンが上がり、毛穴汚れもよく落ちました。肌荒れも治まり、ついには友人に「肌キレイになった?」なんて言葉も貰うことができました。

二つ目は相澤皮膚科という病院です。こちらは東京都調布市にある皮膚科なのですが、ニキビ治療に関してスペシャリストの先生がいらっしゃいます。先生の腕を求めて遠方からいらっしゃる方も数多いです。先生は患者さんの肌を一目見るだけで、どの薬を処方するか一瞬で見極めます。薬は漢方をはじめ、先生オリジナルの塗り薬や化粧水も購入することができます。ただ保険適用が効かないので、お会計は普通の皮膚科より高くつきますが、それに見合う効果を得ることが出来ます。私の肌も見違えるほどに生まれ変わりました。

この2つは20年弱ニキビに悩んできた私にも効果があった対処法なので、ぜひ試していただきたいです。

継続は力なり、多分。

同じ年代に比べると私の体型は洋梨体型おばさん体型と思います。自分の中ではそんなに気にしていなくても、外に出ると意外といろんな人のボディーラインが気になって自分自身に自信をなくすときがあります。もちろんこれまで築いた脂肪は私がだらしない生活をし続けた結果であり自分のせいだということも分かっています。

ビークレンズの効果と口コミ!市販のお店で売ってる場所はある?

だからそれを改善するために最近はインターネットを使ったダイエット実践しています。最近の子は、YouTubeやティックトックなどで自分から情報を発信することが多くなっています。雑誌なんかで見るより動画で見るほうがより分かりやすいので私はYouTubeを活用しています。私が最近実践しているのは、1日2分間のトレーニングを30日間ずっと続けるトレーニング。

体のコアになる腹筋を中心的に鍛えるトレーニングです。初めは体が持ち上がらない、動画と同じならない自分の体力のなさにびっくりしましたが最近では、筋トレの効果を感じながら体が軽くなったように感じます。ちゃんとトレーニングができるようになったとも感じています。

ボディーラインにしっかりと痩せたという印象はありませんが、体が軽くなっているのは事実なのであともう少しだけこのトレーニングを続けて30日間を完走したいと思います。

月1回の自分を守る大切なケア

乳がんの早期発見のためのケアを毎月1回行いましょう。

月経がある人は月経終了して数日後、それ以外の人は毎月日にちを決めて行うことをお勧めします。

入浴時、体を洗うのと同時に行うとても簡単なケアです。

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まず石鹸で上半身を洗い、右の腕を天井のほうへ上げ、左の手で右の脇をゆっくり触ります。

親指以外の4本の指の腹の部分を広く使い、ゆっくりと滑らすように触ります。

次にバストを上から下に、下から上へ、右側から縦方向へ触りながら、体の中心側へにずらすように同じように触っていきます。

縦方向が終わったら、脇の下から胸の中心まで横方向へ変え、下側へずらしながら触ります。

反対側も同じように左の腕を上げ、右の手でゆっくりと行います。

触っていない部分が無いよう行ってください。

1度覚えてしまうととても単純な動作です。一か月たった5分程で出来るケアです。

ポイントはケアを行う側の腕をしっかりと天井方向へ上げることです。

天井方向へ上げることで、脂肪が引っ張られ、とても触りやすくなり、万一しこり等があったとき、気が付くことが出来ます。

もう1つは毎月行うことです。毎月自分のバストに向き合う時間をとることで、自分の体の変化が分かります。

自分の体を守るためにすべての方に毎月行ってほしいケアです。

痩せる基本は意外と単純なことだった

朝ごはんを食べることよりも睡眠が優先だった私。毎日学校に間に合うギリギリの時間に起きて、何も口にせず家を出ていました。しかし、朝の時間を少し変えるだけで痩せたんです。朝正直食欲がないので、朝白湯を一杯飲むようにしました。ほんとにただそれだけ。

すると、一日中身体が水分を求めるようになり、一日中水を飲むようになりました。今まではコーヒーやコーラ、朝最初に口にするものがチョコレート一欠片などなんとも不健康な生活をしていましたが、水を1日の最初に身体に入れることで、だいぶ体の変化が見えてきました。

だいたい1日の飲水量は1000m lから1800m lだと思います。2リットル飲むのが一番良いと言われているのは聞いたことありますが、なにせ一日500m l程度の飲水量しかとっていなかったものですから、トイレの数も多くなりましたし、肌の調子も上がりました。

また浮腫がだいぶ引いて体重も1週間足らずで2キロ落ちました。とても簡単なダイエットだと思います。

運動や食事制限など試しましたが、水分を取る事が、何より毒素を出す助けをすること、また余分塩分脂質を抑えるために水分を取る事が身体にとって基本なんだと感じました。http://www.ledivandestaline-lefilm.com/

ヨガでバストアップしよう

ヨガでバストアップしよう私は週に5回ホットヨガに通っています。最初は運動不足のために始めたのですが今ではダイエットの為とバストアップ、リフトアップいろいろな効果があることを知り病みつきになっています。中でもバストアップですが今まで少し筋肉が落ちていて胸が下がって見えていたのですが、ホットヨガを始めてからは胸の筋肉も少しつきバストアップしているように思われます。

毎回盛り上げプラでごまかしていましたが、今はパッドなしでも普通に漬けられるようになりました胸が上がると言ったのででは無いですが下がらない予防にはなると思います。

少なくとも今の状態を私は維持したいと思っているので、ヨガを続けていますのばしたりとか胸襟を意識してもストレッチですがゆっくりな動きではありますが内側からかなり効果があるものだと思います劇的とまでは言わなくても今の状態を維持するのであればお勧めです。

胸の筋肉がつきにくいと思うのですが努力さえすれば軽い筋肉群がつきます女性らしい柔らかい筋肉を手に入れることがちょうどいいと思います。

ヨガにはそういった要素があるので歳いった人でも気軽に始められるものだと思います。ハグミーは効果なし?

激しい運動をするよりは続けやすいし飽きないのでヨガをすることをお勧めします。

どうしてる?産後のスキンケア

スキンケアって、みなさんどうしていますか?

20代の頃は、スキンケアを割と意識していたんです。

自分に合う基礎化粧品を探したり、お風呂上がりには最低でも化粧水と乳液つけたり…

化粧したまま寝ると雑巾を顔にかけて寝てるようなものだって聞いてからは、どんなことがあっても顔を洗って寝ることだけは死守したり…

意識して頑張ってたんです。頑張れてたんですけど…

こどもが生まれてからはそうもいかないっっ!

お風呂あがりに、こどもへのベビークリームの余りを顔につけるのが精一杯で、自分のお肌を労わる時間もなく気がつけばシミが増え、乾燥したお肌になっちゃっていました。

これはいかん!と一念発起してどうにか戻せた習慣はオールインワンクリームを塗ること。

さっと指にとってぐわっと顔に塗って、そこそこ満足できるお肌の潤いがうまれるので、とっても助かっています。

かといって、お高いオールインワンクリームには手が出ないので、ドラッグストアに売っているものを使っているんですけど、皆さんのおすすめってありますか??

自分の努力が一番大事っていうのはわかるけれど、できるだけ簡単に、楽してキレイな肌が手に入ればいいですよね。

こどものお友達からも、ママキレイだねって言われたい?!http://www.keizainews.net/