いつのまにかシミが…

若い頃は海外のビーチでオイルを塗って焼いたりしていました。アスハダの効果と私の口コミ!届いた様子から解約方法まで全解説!

主婦になってからはシミが心配でほぼ1年中日焼け止めを欠かさず、お洗濯を干しに外へ出るのにも日焼け止めを塗ってから!とかなり気を遣ってきました。

40代前半まではシミとは無縁で、結構このままいけるかも?と思っていましたが…

やはり自転車に乗ってお買い物に行ったり、子どもと一緒に外遊びをしたりする機会もたくさんあったので知らず知らずのうちに無防備な日々があったのかもしれません。ホクロが増えてきたかも.と思ったら、よく見たらシミもある!!

それからは紫外線を浴びたと思った日は夜には必ずパックや保湿をしています。他にもいろいろな美容液を試したりビタミン剤を飲んでます。

急激に増えまくる事は無いのですが、悲しいことに減ることもありません。笑笑

とにかく増やさないように気をつけることが重要ですね!

日焼け止めと日傘、サングラス。アームカバーは苦手なのでしません。

食べ物ではパプリカがいいと聞いて、積極的に食べています。食べ物といえば果物は昼間にあまり食べないようにして、食べたあとは必ず口の周りや手の甲を洗い流してます。

さて、この努力が10年後の私の肌にどんな影響があるか?

規則正しい生活をしながらシミを増やさないようにしたいと思います。

感激、やっと出た 喜びの結果!

昨日2週間ぶりに体重計にのりました。

やっと、やぁっと!! 「結果がでました」

http://www.esafocusmeeting2019.org/

体重 50kg→48.3kg  体脂肪率 30%→28.3%

春から始めたウォーキング、体重2kg 体脂肪率2~3%は簡単に落ちましたがここ最近停滞期でした。体が運動になれたようで少し強度をあげて軽いジョギングになり、Wiiのソフトで全身を使ったエアロビやヨガ、空手、ボクシングと多彩なメニューのソフト(フィットネスパーティ)の効果がでました。

運動強度が上がったことで体の疲れで朝までぐっすり眠れるなど睡眠の質も良くなった気がします。

それまでは夜中に何度も目が覚めて体の疲れはないものの睡眠不足でした。

乳がんの治療で薬を服用しています。その副作用かもしれませんが夜中に何度も目が覚めるので朝まで眠りたくて寝る前にスマホを触らず読書をするなど工夫してました。

やっと眠れる方法を見つけた気分です。睡眠不足ではいくら体を動かしても体脂肪率に効果が弱いようですね。

*おやつや食事量の工夫もプラス!

・昼食 食前にチアシード+きなこ

・おやつ ソイジョイや栄養バランスのよい焼き菓子

(味もおいしく袋入りなのでおやつと変わりません)

・夕飯 食前に納豆

目標は 46kg、25% 来年 令和2年の抱負になります。

ジョギングも3kmくらいは走れるのでもう少し走れる距離を伸ばしたいですね。

来年、私の腹筋にシックスパック風が出現したら・・・

自分へのご褒美にパン屋さんのパン食べたいな。

あと、ハンバーガーも食べたいなぁ。

住宅ローンを契約するためカードローンを解約した!それでも審査落ちの理由は?

カードローンは、限度枠内であればいつでも自由に利用でき、都度審査が不要ということから万が一に備えて契約しておくことが可能です。ですが、このメリットは住宅ローンなどの高額ローン審査では不利になってしまいます。http://mobanavi.org/promise/

利用残高がゼロであっても、常に借り入れが可能ということから利用限度額上限の借金があるとみなされてしまいます。そのため、住宅ローンを契約する際は、不要なカードローンを解約したり、限度額を減額したりといった対応が重要とされています。

ですが、これらの手続きを行ったものの、審査が通過できないという場合、解約のタイミングと個人信用情報の更新タイミングのズレを疑う必要があります。個人信用情報は、解約したから直ぐに情報が反映されるという訳ではなく、タイムラグが生じてしまいます。

個人信用情報の情報更新は遅滞なく行われるものの、回避出来ない情報遅延があるため、解約して直ぐに住宅ローン審査ということは防ぐことが重要です。

消費者金融で即日融資を受ける時の注意点は?

金欠の状態になると生活費に充てるお金を借りる必要が出てくるので即日融資に対応している消費者金融でキャッシングをする事も多いでしょう。

審査が最短30分で回答されるのでスムーズに手続きをする事が出来れば申し込みをしてから1時間ぐらいでお金を借りる事が出来てしまいます。しかし消費者金融で即日融資を受ける時は注意したい点もあるのでしっかり確認していきましょう。
http://www.dirtcaps.com/

消費者金融は金利が高く設定されているのでお金を借りた時に利息が多く加算されます。借り過ぎたり返済が長引いたりすると借入総額が多くなってしまうので注意が必要です。

また消費者金融で即日融資を受ける時は本人確認書類を提出する必要があります。運転免許証などが適用されるのでしっかり提出するようにしましょう。

私は髪の毛がパサパサです。

私は髪の毛がパサパサです。なので最近は髪の毛に良いことをしようと思って、気持ちの方から整えていくように心がけている最中です。

ファーサ育毛剤の口コミ!

特に、最近ではアメブロでいろいろな心理士さんが言っていることを肝に命じたり、自分の気持ちを大切にしたりして気持ちを整えています。

やっぱり一番の大敵は自分の中のストレスだと思っています!なのでそこをどうにかしなければ絶対に良い方向へ進まないと思うのです。なかなか気持ちの面でもいい気持ちがしませんし、気持ちがいいことがあまりありませんので正直しんどい気持ちは多いです。

ただ、子供の成長を見守りながら気持ちもしっかりと持っていればきっといろいろといいことが起こるんじゃないかなと思って毎日頑張って過ごしています。

正直この先どうなっていくかというのはあまりわかりませんけれども、子供がいる以上子供のことに力をいれていかなければなりませんのであまり自分にはお金がかけられません。

なのでしっかりと気持ちを引き締めてストレスを発散させていくべきだと思っています。いまやるべきことは、髪の毛を丁寧に洗って丁寧に過ごすということです。気持ちも体も引き締まってくるといいかなと思います。頑張っていきます。

自称ダイエットオタクがたどり着いた先…

初めまして。自称ダイエットオタクと申します。スラリオの口コミと最安値

私がダイエットをするきっかけになったのは、高校生の頃、熱心に取り組んでいた部活動(陸上部の砲丸投げと円盤投げをしていました)を卒業し、本格的に恋をしたいと思ったからです。

その当時身長が162センチ/体重70キロありました。かなりの男勝りな体格でした。ちなみに、学生生活のほとんどを部活動に捧げていましたので恋愛という青春時代を過ごしていません(笑)その結果、恋愛に奥手になってしましました…。痩せている女子を見ると劣等感が生まれ、そのせいで自分に自信が持てなかったので自信をつけるために決意し、ダイエット人生が始まりました。

まず初めにトライしたのが、キャベツダイエットです。3食すべて千切りキャベツサラダで過ごしました。併せて、炭水化物を抜きましたので、かなりハイペースで体重が落ちました。しかし、炭水化物を抜くと体力が持たないので1日のうちでどこかに炭水化物を取るようにしました。

そのほか、豆乳バナナスムージー、アルコールダイエット、焼き肉ダイエットなどもしました(笑)

食事だけではなく、有酸素運動と無酸素運動(筋力トレーニング)を欠かさず取り入れています。有酸素は走ったりしていましたが、走るのが苦手(陸上部でしたが…)なのでウォーキングを30分以上週5日していましたが、それすらもめんどくさくなったので、現在はたまにステッパーを踏んだりしています。3年前からヨガをはじめ、今は毎日ヨガをしています(ヨガインストラクターの資格も取りました☆)。ヨガで大幅に痩せることは望めませんが、心と体のバランスをとることができるので、食欲をコントロールするのに最適だと思います。

私は、小さいころから食欲の鬼なのでいっぱい食べないと気が済まない質でした。今でもそれはなくなりません。なので、ダイエットをたくさんしてきましたが、結局のところ運動や食事制限を頑張るより、今の食欲と上手に向き合いながら「食べたときはいっぱい食べる!」ことにしています。いっぱい食べた後は、身体を労わるためにちゃんと「グ~」とお腹が空くまで何も食べずに待ってあげることにしています。

自称ダイエットオタクが行き着いた先は、自分の心と体の声を聴いて、好きな時に好きなものを食べて気持ち良く「ごちそうさまでした」と言える時間を過ごすことでした。

なぜダイエットで運動しても成功しないのか?

あなたはダイエットをしようと決めたとき、何から始めますか?極み菌活生サプリ

大抵の人は、「よし!運動しよう!」と意気込み今日から腹筋20回、朝起きたらジョギング20分!ビリーズブートキャンプで特訓(古い?)と目標を立てると思います。そして、数日後「今日は疲れたからお休みしよう・・・」「朝は寒いから・・・」「腹筋やりすぎて痛くてちょっと休憩」など色々な理由を挙げやらなくなっていきます。

そして、また忘れたころにやらなきゃ!と意気込み運動からやり始める。運動が続かないから次は、食事制限!炭水化物・糖質抜けばやせれるでしょ?と思い簡単にご飯、お肉を抜いてしまい、ちまたで噂のダイエット法をしてしまう。例えば、リンゴダイエット(古い)スムージーダイエット、炭水化物ダイエット、糖質制限などほんとにあげたらきりがないくらい沢山のダイエット方法を試しては失敗して、というとても効率の悪いダイエットをされている方をみかけます。

まず、ダイエットの基本は食事8割:運動2割といわれるほど、食事のとり方がすごく重要です。

「え?それなら大丈夫ですよ。お肉ぬいてるしご飯も玄米にしてるし朝は果物とってるし、野菜はスムージージュースにしてとってるしばっちりです!」

そのちまたで噂のダイエット法、百人いて成功する方は何人いらっしゃるでしょうか?

人間の体は作りは同じでもその人の細胞レベルでみると一人ひとり違います。

では、あなたはなぜ太ってしまったのでしょうか?

お菓子の食べ過ぎ?ストレスでドカ食い?運動不足?これは、根本原因があってこれらのことが起きて太るということにつながっています。まず

ダイエットで意識しないといけないのは運動からではなく食事のとり方です。○○だけダイエットとかではないんです。バランスです!ダイエットでは細胞の中にあるATPの回路をたくさん回していかないと痩せれないんです。それを回すにはミネラルが大事です。そしてダイエットに邪魔なのが便秘です。便秘なくしてダイエットはできません。そしたらおのずとどんな食べ物をとったらいいか、わかってきますよね?あと、ダイエット+綺麗にもなりたいという方は、千切りキャベツ両手1杯分をお勧めします。キャベツには抗酸化作用もありますのでダイエットの食事にプラスアルファしてみてください。

汗っかきなので臭いが気になる

私は小さな頃から汗っかきです。顔も体も全部汗だくになるのですが、とくに酷いのはワキと下半身です。気づいたらワキ汗で服がびっちょびちょに濡れており、なるべくワキ汗が目立たない服を着るようにはしているのですが、シャワーを浴びた後のように濡れているので毎日恥ずかしいです。プルーストクリームの私の口コミ!

そしてとくに気になるのはその汗の臭いです。正直自分ではわからないのですが、もし臭っていても友達や家族ほど近い存在の人でも私本人には言いにくいと思うので、今でも臭いはわかりません。でも、きっと無臭ということはないと思うので、汗をかいたらすぐにトイレに行って、汗拭きシートで拭くようにしています。そして、お昼休憩などには制汗スプレーもします。

そのスプレーはフルーツの良い匂いがするので、自分では一応くさい臭いを消して、フルーツの匂いをさせているつもりです。

でも、実際のところはわかりません。それから、下半身にも汗をよくかくので、いつもズボンが濡れてしまいます。汗ジミも目立ちますし、下半身が臭ったら恥ずかしすぎるので、ズボンよりは風が通りやすく、臭いがこもりにくいスカート系をなるべく着るようにはしています。効果があるのかはわかりませんが。臭いはとてもデリケートな問題なので、自分で臭いを確認する方法があればいいのになぁといつも思います。

1日20分でできるダイエット

 ダイエットの代表的な方法はランニングやジムが一般的ですが今回は室内でできる簡単エクササイズを紹介します。

 この記事では1日20分で全身を刺激することができるトレーニングを紹介します。キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効果と口コミ!

1.体幹トレーニング(7分ただし休憩を含む) 

 体幹トレーニングには多くの種類がありますがおすすめなのは、プランク(30秒×2or1分×1)とサイドブリッジ

(30秒+1分を左右)の2種類です。この2種類はお腹の前側と側面をそれぞれ刺激することができるメニューなのでダイエットにおすすめです。しかし、急に始めると腰を痛めたりする可能性があるので短い時間からはじめて徐々に時間を伸ばしていきましょう。

2.スクワット(7~13分)

 スクワットは多くの人が知っている有名なトレーニングですが、膝や腰を痛めそうという印象もあると思います。しかし、正しい姿勢で行えば怪我の危険を減らすことができます。

では、そのスクワットのポイントを説明します。

(1)膝を爪先よりも前に出さない

 膝がつま先よりも前に出ると太ももに大きな負荷がかかり怪我に繋がります。そのためにお尻を後ろにつき出すイメージでスクワットをします。

(2)上半身を起こす

 お尻を後ろにつき出すと上半身が前に倒れてしまいがちですが、腰を痛めないために上半身を起こしましょう。

以上の2点に注意してスクワットをしてみてください。

次にスクワットの効果を高めるポイントを教えます。

(1)足の幅を広げる

 足の幅によって刺激される場所や強度が変わるので自分にあった幅を見つけましょう。

(2)かかとをあげる

 スクワットで立ち上がったときにつま先立ちになります。これにより、ふくらはぎまで刺激することができます。

最後に回数ですが、少し多めに設定して限界になったらやめるのがおすすめです。怪我をせず続けることが大切なので無理は禁物です。 

これらのトレーニングでウェストを引き締めることやヒップアップが期待できます。是非やってみてください。

私は口が朝臭いです。

私の口は朝臭いです。その理由はストレスや食べ過ぎなど自分にあると思っています。しかし最近はなかなかその対処方法もなくなんとなく辛い毎日を過ごしています。どうしても気持ちに余裕がありませんからやっぱり辛い気持ちが強いです。http://charlesgourdain.com/

しかしこの臭さを解消すべく今色々と頑張って解決方法を考えています。一番気に入っていることはやっぱりストレスを溜め込まないことだと思っています。しかしながら子供がいるとどうしてもストレスはのし掛かってきてしまいますのでどうしようもないと思っています。この先もずっといいかなと思っているので口臭をなくすためにはストレスを解消することが一番だと思っています。

これからもしっかりと解決していけたらいいなと思っています。なかなか難しいですがなんとか頑張って生きたいなとは思っています。まずは夜眠る前にしっかりと対策をしてしっかりと磨くということですね。なんというか不安はたくさんありますが気持ちにもう少し余裕がほしいです。

余裕があれば口臭も消せるかも知れませんし消すことが簡単になるのかもしれません。なかなか難しいです。仕方がなく毎日過ごしている感じでいますしもどかしさがあり辛いです。なかなか臭さは消えません。

中年独身サラリーマンのダイエット

私は東京都内在住の中年サラリーマンです。http://ffctbourgognefranchecomte.org/

ダイエットを始めようと思ったきっかけは、コロナ感染症における自宅待機が命じられた事がきっかけでした。

営業職で自宅で出来る仕事は殆ど無く、テレワークでは無く自宅待機。

約1ヶ月の間、どうしようかと考えた結果、毎日夕方に外で運動をしようと思った事でした。

毎日、ウォーキングとジョギングを込みで、1万歩をノルマにしてスタートしました。

初日の体重は80.4kgでスタート。

元々、体力は有る方ですが、ぽっちゃり体型で膝などに負担が掛かる事が怖かった為、最初はウォーキング中心、大きな川が近くに有り、河川敷に着いたらジョギングと言う流れでした。

毎日続ける事が目標だった為、あまり無理はしませんでした。足が痛くなったら歩く、お腹が痛くなったら歩くなど、ウォーキングが中心でした。

幸い天気が続いた事と、自宅待機からのリフレッシュの為、外で運動することはルーティーンとなり、楽しみにもなりました。

もちろん自宅でも食生活に気をつけました。

先ず間食をしない事。大好きな、お菓子を断ちました。あと、お腹いっぱい食事をしない事。夜9時以降は基本食べない事。

毎日、体重計に乗っていた為、数字が減るのが楽しみで結構頑張れたと思います。

中年男性はダイエットをしてもなかなか体重が落ちないと言われていますが、自分は約1ヶ月で2.0kgを落とす事が出来ました。

ダイエットに大事な事は継続すると言う事、無理な食事制限をしないと言う事、体重が減るのを楽しみにする事だと思います。

今後も継続して行ければと思っています。

最近の私のお肌の悩み

私は昔から肌が強いほうではありません。http://mediomaratondamaguardamar.com/

小さい頃はアトピー性皮膚炎になっておりお肌はボロボロでした。

アトピーは大人になるにつれて良くなりました。

ですが、今は体の乾燥肌に悩み中です。

服を脱いだりするときに白い粉がふわっと飛ぶんです。

そして、体を見てみると体が白くて悲しくなります。

もともと地元が湿気の多い土地だったのでお肌が潤っていたのですが(むしろ除湿器がすごく必要なくらいでした)、結婚を機に引っ越してきてからは

逆に乾燥に悩まされています。

保湿クリームなどを体に塗っているのですが、数時間後には粉だらけに戻ってます。

ズボンなどのゴムなどで閉まる部分は白くあとが残ってる状態です。

白っぽい服を着るとあまり目立たないんでけど黒っぽい服を着ると裏側がとても危ない状態です。人には見せられないです。

顔が乾燥で白い粉状態ではないのですが、なんで体だけこんなにひどいんでしょうか。

前にいた土地のおかげで大丈夫だっただけで本来は乾燥にも弱かったのでしょうか・・・。

今もそんなに乾燥が酷い時期ではないと思うのですが服の裏には白い粉。

ボディシャンプーやお風呂の後に保湿クリーム塗ったりと対策しているつもりなのですが効果なしです。

これは皮膚科へ行くべきなのか悩むこの頃です。

スリム「なまま」でいたい

ダイエットの動機は「痩せたい」「スリムになりたい」が一般的だと思いますが、一時的に痩せたところで、しばらくしてまた元に戻ってしまったら無意味です。そこで、痩せるだけでなく、リバウンドしないためには「痩せたままでいたい」「スリムなままでいたい」と思うことが肝心だと自分は考えました。

快糖茶の飲み方から解約方法まで全解説!使用した効果と私の口コミ評価がやばすぎる?

では一体、スリム「なまま」でいるためにはどうしたらよいのか。いろいろ考えた末に、それは、生活習慣を根本的に変えることが不可欠という結論に至りました。ハードなトレーニングや厳しい食事療法はすぐに効果が上がるかもしれませんが、長く続くモノではありません。短期間に無理をしても、心身共に長続きしなければ、リバウンドするのは当然です。

そこで、確実に出来ることから生活習慣を少しずつ変えていきました。具体的に列挙すると、「早寝早起き」「暇なときはこまめに両手両足のストレッチをしたり・アイソメトリック運動をする」「早歩きを心がけ駅までの徒歩時間を2・3分短縮する」「エレベーターとエスカレーターの使用は5階以上でそれ以外は歩いて昇り降りする」「着座中に深呼吸を繰り返す」「スナック菓子類は米菓とトウモロコシを除き食べない」「市販のパンは食べない(食べるのはベーカリーの無添加パンのみ)」「玄米・雑穀米主体として白米は極力さ避ける」「うどんは×そばは〇」などなど。

これらを徐々に実践するだけ出、半年で77kg→66kgになりました。食生活の見直しは嗜好性の変化につながり、以前食べたかったものを次第に欲しなくなります。上述の通り、緩めに体を動かすことも体調の改善から自ら続けたくなります。ダイエット成功の可否は、要するに最初の心がけ、意志によるものと実感しています。

トリートメントをすぐ流している方…ちょっと待って!

髪を洗う際にトリートメント(コンディショナー、リンス)をつけてすぐ流している方…ちょっと待ってください!
MEDULLA(メデュラ)シャンプー

少しだけ時間をおいてあげてください。

そうすると髪に浸透するんです!

3分ぐらい待っていただければ良いです!

その間に体や顔を洗っちゃったりして、一緒に流してしまえば時間ももったいなくないです。

女性はあまりいませんが…

「トリートメントしないよ?」って言う男性を理容室で働いてる時、ちょいちょい見かけました。

トリートメントは髪のダメージをケアしてくれたり、静電気をおさえてホコリを付きにくくする効果があります。

絶対にした方が良いです!もったいないです!

たまに、「トリートメントはしっかり流さないで少し残してサラサラ効果に?」と言う方もいたのですが…

しっかり流してください!!

先程言ったように3分ほど時間を置いていただければサラサラにもなります。

それと、しっかり流してあげないとトリートメントが頭皮に残ってかゆみにつながったり…

毛穴に詰まったりして、良い髪の毛を育てる妨げになってしまいます…。

そんな事を防ぐためにも、少しだけで良いのでトリートメントをする時、時間を置いてあげてしっかりと流してください!

あとプラスαで言いたい事が…

女性でシャンプー、トリートメントにプラスして洗い流すトリートメントを使っている方!

使う順番は…

シャンプー→洗い流すトリートメント→普通のトリートメント

がいいですよ!

トリートメントがコーティングの役割を持っているので洗い流すタイプのトリートメントの効果が更にアップします!

初めてのニキビ 28歳デビュー

思春期ニキビが出来たことが無かった私が28歳にて大人ニキビに悩まされた体験談をお話します☆

思い当たるの原因が大きく2つあります。本音口コミ!ビューティークレンジングバームの効果や使い方を徹底レビュー!

1つは当時転職をしたかったのですが会社に言えず、伝えても辞めさせてくれなく。。

知らぬ間にストレスを溜めていたようです。元々胃腸が弱いほうなので(受験生の時は胃潰瘍にもなったほど。。笑)

いつしか、こめかみ・額を中心にニキビが増えていました。

2つめはダブル洗顔不要のホットクレンジングを使用していたことです。

メディアでホットクレンジングが話題になっていたので使用してみました。

しかし、オイリー肌の私にはまったく合わずでした。

そんなことも知らずにしばらく使い続けていましたが顔の皮脂が残ったまま翌朝にはメイクをする生活を続けていたところ、

更にニキビが増えてきました。

自家製麹やヨーグルトを食べるなど食生活には気をつけていましたが、上の2つが原因とは知らずただただ悩んでいました。

そこで友人に皮膚科を勧められ初めて行ってみたところ、オイリー肌は特にダブル洗顔不要はダメと言われ、

ストレスのことも客観的に言われたことでその時初めて気付きました。

そこから、処方してもらったビタミン剤・漢方を飲むようになり、

また転職も無事にできたころにはニキビは治まるようになりました。

私と似たような悩みがある方は是非皮膚科に行かれることをお勧めします☆☆

目の下の弛みがピンってなることはほぼ無いと、諦め始めた50歳

50歳を境に目の下の弛みが気になってきました。若い時はムクミもなくキリッとした目で、涙袋もぷっくり自慢の目元だったのに、今はその涙袋もありません。シロジャムは効果なし?

涙袋と共に皮膚が弛んでいるので、ひどく老けた印象です。その為、外に出るのも憂鬱になり、人と喋る時も相手の顔を見れずに伏し目がちになってしまいました。

いろんなことで自信を無くしています。

目元の弛みを解消するアイクリーム、家庭用の美顔器を使ったり、エステサロンで目元のムクミ解消マッサージを受けました。それでもいい結果が出なかったので、美容外科でプチ整形の「Hifu」を試しましたがこれも良い結果が出ずで、お金をドブに捨てました。

そんな中、皮膚科にかかることがあり、先生に目元の弛みで悩んでる話をしたところ「触らない、こすらないが一番!」とお聞きし、目からウロコでした。

「ここがイヤだ!!」とムキになって触り過ぎてたのですね。それからは触らずこすらずで、目元の表情筋を鍛える顔の運動を教えていただいたのでそれを実践しています。

しかし加齢で弛みきった皮膚は元には戻らないと思うし、若い時のあの目になれるはずは無い。半ば諦めていますが日々頑張るしかないですね。

再生医療が進んで若返りの素を早く開発してほしいと切に願います。

ダイエットに睡眠不足は悪い!痩せるには何時間寝ると良い?

ダイエットをしていて、運動を頑張っているのに痩せないということが少なくありませんでした。「運動の仕方が悪いのか!?」とも思いましたが、もともと運動が得意ではないので、あまり神経質になるとダイエットそのものが嫌になると考え、別のところに痩せない原因がないかと探してみました。http://www.age-in-place.com/

思い当たったのが、睡眠不足でした。介護と仕事を両立させようとして、毎日の睡眠時間が5時間くらいになっていました。睡眠不足だと痩せないということをネットで知り、自分の睡眠時間は足りているのか気になりました。

ダイエット中に好ましい睡眠時間はコロンビア大学の研究によると7〜9時間とされています。私の場合は睡眠不足でした。睡眠不足だと、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌が増えてしまうと言います。食欲が増していたのは、運動が原因ではなくて、睡眠不足が原因だと納得しました。  

睡眠時間を適切に取ると、自律神経が整い、胃腸の働きも活発になると言います。ダイエットを始める前からイライラしやすかったのですが、介護のストレスだけでなく、睡眠不足による自律神経の乱れも原因だったと思い当たりました。介護を家族にも頼んで睡眠時間を7時間確保するようにしたところ、徐々に体重が減ってきました。

スーパーフードで健康的にダイエット

体形も抜群で可愛らしいイケている女子の食べ物と言えば、アサイーやチアシードなどスーパーフルーツと呼ばれるものです。ひと時ほど騒がれないようになった為か、探すと売り切れていることは少なく思ったよりは手ごろな価格で手に入ります。何より食べている時は自分が太っていることは忘れて優雅な気持ちに、鏡を見ずにいればセレブになった気分で行動できるのでまずは気持ちから痩せ効果を得ようと続けてみることにしたのです。

悪評多数?ラクビは痩せないサプリなのか?効果と口コミを徹底検証!

インスタ映え抜群、それにただ混ぜるだけとか調理は簡単です。ダイエットフードの不味さを思えば十分に美味しくいただけます。日々の生活で摂取出来ていない栄養素もしっかり取れるので、健康だって手に入れられます。

万年ダイエッターでぐずぐずとやっているよりも無理のない短期集中型をと始めたのですが、3か月程度でするすると体重が落ちていきました。その期間は多少の出費は我慢、今は胃袋が小さくなったのか依然ほど大量に食べずとも満足感が得られるようになりましたし、何より気持ちがセレブ化しているのでがっついて食べるなんて庶民な真似も出来なくなっています。短期集中とは言っても断食なんて悲壮なダイエットよりも、こちらの方が絶対おすすめです。

効率的なダイエット方法!

これから夏に向けてメリハリのある体を目指したい、しかしどうすればいいか分からないという方に是非読んでもらいたい記事になります。

ゼロキャロの通販最安値は?購入して3ヶ月使用した私の口コミと効果を報告!

これから紹介していくものは自宅でも出来るものになりますので、現在仕事が忙しくなかなかダイエットをする時間がないわという方にもおすすめです!

では、ダイエットを行う際にこれだけ抑えておけば必ず成果が出る方法を3つ紹介していきます。

一つ目は、食事制限についてです。

多くの人はとにかく食べる量を減らしてダイエットをしています。しかし、制限よりも摂取する食事の成分や栄養バランスの方が大切なのです。無理な食事制限はせず、例えば食べるお米の量を少し減らしたり、糖分を取りすぎないようにお菓子を減らしたりタンパク質が多い鶏肉などを摂取するように心がけてみてください。

二つ目は運動のやり方です。

有酸素運動だけ行えば良いと間違えている方が多いですが、実は脂肪の消費量を上げるのに基礎代謝量を上げる必要があります。その為には筋肉をつけないといけないのです。ですので、お家で簡単な腹筋やスクワットそして体幹トレーニングなどを有酸素運動と合わせて行うと効果的になります。トレーニング方法紹介サイトは沢山ありますので是非調べてみてください。また、行う順番としては先に筋トレを行ってから有酸素運動を25分以上行ってください。

三つ目は、

運動周期についてです。多くの方は週に沢山やらないと効果ないでしょうと思っております。しかし、それは誤解で効果的な運動は週に2-3回、1-2に時間程度といわれています。筋肉を休ませることも大事な要素になるので、時間のない方でも週に数回行えば大丈夫なので無理なくできます。

以上でダイエットの際気を付けておきたい3つの点でした。

理想的な体を得るにはやはり努力も必要になるので頑張りましょう!

応援しています!

アコムの無利息サービスの2つの注意点

アコムは申し込みをしてから約1時間でお金を借りる事が出来るのが最大のメリットになりますが、初めて利用する時に無利息サービスが適用されて契約日の翌日から30日間無利息でお金を借りる事が出来るのもメリットになります。アコムは早く借りたい人だけでなく初めて借りる人も利用する事が多いですが、無利息サービスで注意したい点もあるのでしっかり確認していきましょう。
http://www.pokonacalergie.org/

・返済期日は35日ごとを選択しなければいけない

アコムは返済期日を35日ごとと毎月指定期日のどちらかを選択する事が出来ます。基本的には自分の都合の良い方を選択して構いませんが、無利息サービスの適用条件の中に返済期日は35日ごとを選択するとなっているので毎月指定期日を選択してしまうと初めて利用する時でも適用されなくなってしまいます。無利息サービスを利用する時に返済期日は35日ごとを選択するのを忘れないようにしましょう。

・契約した後にすぐお金を借りないとサービス期間が減る

アコムの無利息サービスは契約日の翌日から30日間無利息になります。それで契約した後にすぐお金を借りないとサービス期間がどんどん減ってしまうので無利息サービスを利用する時は契約完了後にすぐお金を借りるようにしましょう。

出産でお腹がタプタプに

子どもを妊娠する前はまだ痩せていました。妊娠後は仕事も辞め家でゴロゴロしてるだけの日々でした。すると、体重も増えてきてしまいこれはマズイと思いましたが妊娠中に無理なダイエット筋トレは駄目だと思い何もせずに出産まで何もせずにゴロゴロしてました。子どもを産んだら育児で忙しく動き回るから体重も戻っていくだろうとこの時は思ってました。

鍛神(きたしん)を購入

出産後は育児以外疲れて何もしたくなくなり全部家事は母に丸投げ状態でした。ある日お腹を見てみると妊娠で膨らんだお腹はしぼんだ風船のようにたるみ体重も変化しませんでした。お腹だけでもへこまそうと毎日ご飯をどんぶりご飯2杯から1杯に減らしヘルシーな野菜を食べるようにしました。

そして食後は、腹筋と上半身をねじる運動を各20回ずつしました。そしてその後は、なるべく歩きで散歩や買い物に行くようにしました。そのおかげもあってか、体重も少しずつ減っていきお腹も元に戻ってきていきました。

周りからは「痩せたね」とか言われ少し気が緩んでしまったのか買い物中にダイエットのストレスが爆発したくさんのお菓子やパンを買いまくり食べてしまいました。この生活が何日か続いてしまいリバウンドしてしまいました。

また一から同じ事をしてもストレスになるので食事制限はしないといっても朝やお昼は消化吸収が良いと聞いたので朝やひるはたくさん食べて夜は少なめという食生活に変え、食後の腹筋だけを心がけるようにしたらなんとか続くようになり以前みたいなどか食いをすることはなくなりました。今ではお腹も戻り体重も安定してます。

胸のサイズが左右違うこと。

子ども産む前は左右同じ大きさでしたが、妊娠中はバストサイズが左右異なるようになり、だけど見た目ではまだ分からない感じでバストも2アップ大きくなりました。
http://www.brentchumley.net/

しかし出産してからは母乳育児をしていた事が原因なのか左右の大きさが違うことを明かに見た目でもわかるようになってしまい、困っています。

なぜか右だけが小さいのです。

下着を買う時も、お店の人にバストサイズを測ってもらうのですが、毎回店員さんが困ってしまい、

右に合わせるか、左に合わせるかで、サイズが異なるので

購入するにも一苦労します。

右に合わせると、左だけ強調され、左に合わせると右が浮いた感じがするので、私は決まったサイズが購入できないので、買う度に試着しなければならないのが最大の悩みです。

周りのお友達は通販で済ませる事ができるのに、私の場合は

通販では購入できないのです。

そして何よりも温泉に行くのが楽しみではなくなり、

海やプールにも以前は人目を気にせず楽しめたことが、

楽しめなくなりました。

子どもと一緒にそういうところに行って楽しむよりも、

人目が気になり、コンプレックスになりました。

そして改善するにも相談しにくく困っています。

これが私のバストに対する悩みです。

育毛は自分の頭皮環境に合った製品を選んでいくべし

自分の髪を普段から大切に守っていくにはやはり、健全で健康的な生活を普段から意識していくことが大切な意味を持ちます。毛髪を大切に守っていくには、やはり栄養や睡眠などの生活習慣を大切にする必要があります。頭皮環境をきちんと守っていくには育毛剤を普段からきちんと選んで自分らしい方法で適切な育毛剤で保護することが大切です。

市販の販売店では購入可能?ベルタヘアローションの効果と口コミを辛口評価でお届け!

特に夏場や冬場は外気の影響から自分の毛髪もどんどん痛みやすくなっていきます。そのようななかできちんとした自分の頭皮環境を考えていくには育毛剤もトニックのような清涼感を重視した製品やまた保湿成分などに優れた製品化を選んで見極めていくことが大切なこととなります。

普段からの育毛習慣を考えるなかでこのような素敵な育毛剤を選んでいくことで健やかな頭皮環境のなかで最適な育毛を楽しんでいくことができます。健やかな髪は普段の生活のなかできちんとした自分の頭皮環境を考えていきながら、最適な方法で自分の髪質などを考えることが大切な意味をもつのです。

このようなことをきちんと意識していきながら、自分の髪を適切にコントロールすることが可能となるように自分の頭皮の質にあった育毛剤を選んでいくことが大切なこととなります。

リングフィットアドベンチャーはダイエットの救世主となるか

小学校低学年まではアバラも見えるくらいにガリガリに痩せていた僕。http://www.mensajesdereflexion.org/

当時はごはんを食べる時間も惜しんでファミコンばかりやっていたのでした。

ところが、小学校高学年になるころ「あれ?ごはんっておいしいぞ」という当たり前なことに気付いてしまい、あれよあれよと太って見事100キロ越えを達成。

その後20年体重を維持するという快挙を成し遂げてしまいました。

そんな僕ですが、最近はガッキーのCMでお馴染みのリングフィットアドベンチャーにハマっています。

CMを見てピン!と来た僕は駄肉を揺らしつつゲームショップへダッシュし、スイッチ本体と同時に購入し、そのままの勢いで運動用の服(スパッツ)まで買い揃えてプレイをしたんですが、これがもう楽しくてきつい!

まだワールド3なので序盤だと思うんですが、運動不足の100キロオーバーには十分こたえる運動です。ただ、ゲームとしての味付けが素晴らしく、もっとやりたい!と思わせる魅力にあふれています。

ゲーム中でも何度も「無理せず続けることが大事」と言われるので、無理はしないようにしつつも2日に1回くらいのペースで続けています。

今まで流行した数多のダイエット法の中でもズバ抜けて楽しく、気軽に続けられるのがこのゲームの魅力。ぜひ100キロを切るまで(もしくは全クリするまで)は頑張って続けたいと思います!

口臭が気になるときの対策方法

誰もが気にして対策を講じている割にはなかなか解決せず、人間関係のトラブルの原因ともなりかねない口臭。

ブレスマイルクリアの販売店は?薬局やドラッグストアで購入可能?

人と会う時念入りに口臭予防用の歯磨きで歯を念入りに磨いたり、ガムや口臭予防のキャンディなどをなめても、相手に不快なイメージを与えてしまうことがあります。

口臭の原因には歯周病などが絡んでいることもあるので、気になって対策を講じたからと言ってすぐに解決しないのも口臭の悪いところです。

口臭に悩んでいる私も実はいろいろな方法を試しました。

人と会う時は歯磨きを念入りに行い、そのあとコーヒーや紅茶など香りのいい飲み物を飲むと、きれいになった口腔内にコーヒーのにおいが漂ってしばらくの間は口臭を気にしないでいられます。

また、話をする直前にガムやキャンディなどで口の中のにおいをごまかすのも短時間であれば有効な方法ですね。

しかし、歯磨きやガム、においの強い食べ物や飲み物で口臭をごまかすのはその場しのぎの対処療法にすぎません。

根本から口臭を改善したいのであれば、まずは口臭を誘発させるような耳鼻科や歯科系統の病気がないかきちんと調べてみましょう。ある場合にはその病気を治療することで口臭は改善していきます。

時間はかかりますが一時的な対処方法より効果的なのでぜひ口臭の根源を絶つことをおすすめします。

下半身強化だけでなくお腹痩せも実現出来るスクワット

趣味のアウトドアを少しでも長く続ける為、主に下半身の筋力強化を目的として自宅内で始めたスクワット運動。実際始めてみると意外にもダイエットにも効き、数か月継続した結果お腹周りやお尻、太ももに付いていた余計な脂肪が取れ全体的にスッキリしてきました。

http://www.radiclmag.com/

正直下半身やお腹周りの弛みは数年前から気になっており、出来れば解消しスリムシルエットのパンツを堂々穿きこなしたいな…と思っていたところ。これまでのアウトドアでも中々解決しなかった弱点だっただけに嬉しく、現在も暇を見付けては20回1セットのスクワットを自宅や会社で続けています。

スクワット運動は両手を頭の背後に置き、頭を支える格好で行うのが一般的ですが、私の場合は下半身のストレッチや血流向上も兼ねて足を広げ気味に構え、両腕を前方に真っすぐ伸ばし、全体のバランスを重視しつつ行っています。

このフォームで真っすぐお尻を落とすとかなり強い負荷が下半身に掛かり、自然と腹筋にも力が入ります。また10回もストロークすれば自然と身体が温まりお腹や腰の脂肪が燃焼し始めるのを実感出来ます。

最近はメディアでもスクワットダイエットが紹介される様になり、そう珍しい方法では無くなりましたが、思い立った時にいつでもどこでも実践出来る方法として、大変重宝しています。

通勤やオフィス等で階段生活

もともと脚の筋肉があまりなく、ブヨブヨなのが悩みでした。そこで通勤時やオフィス等、本来エスカレーターやエレベーターで上り下りする所を、階段が使える時は階段を極力使う生活に変えました。始めてみて気が付きましたが、意外と階段生活はメリットが多いです。http://www.americanlatvianartists.org/

例えばエレベーターやエスカレーターを待つために並んだりすることなく、広々とパーソナルスペースを確保して上り下りが出来ます。しかもエレベーターが各階で乗り降りがあって止まったりする場合では、階段を使った方が早い場合もあります。

そして上り下りをして自分の脚でたどり着いた達成感を味わうことができ、小さなことですが自己実現感に溢れ、何となく清々しい感じがします。それに日常的に階段を使っていると肺活量が増えたり、体力もついてきて、初めの頃と比べると息が上がらなくなってスムーズに上がることが出来るようになってくるので嬉しい気持ちになれます。

そもそも日常的に運動する機会が少ない人は気軽に身体を動かすことが出来ます。初めはきついと感じましたが、これなら慣れてくると日常化して意外と簡単に続けることができます。継続すると、ふくらはぎがキツキツだったスキニーパンツも少しはきやすくなる等、きちんと成果も確認できるのでおすすめです。

痩せすぎゾンビの始まり

初めて本格的にダイエットをしたのは、高校3年生の夏休みだった。

クラスの男子が体重を言い合っていたのを盗み聞きしていた私は衝撃を受けた。

なんと私より体重が軽かったのだ。http://www.awelinnovations.com/

素人モデルをしていたこともあり、恥ずかしくなった私は、その日からダイエットに向けて努力した。

これが悪夢の始まりだった。

母親に協力してもらい、まずは食事制限。

一度に30回以上咀嚼をし、その都度水を飲む。

口に運ぶ量をかなり少なくする。

ネットや雑誌で調べたことはすべて実践した。

そして毎日ジョギング。

お腹にラップを巻いて、少し暑いかなと感じるスポーツウェアを着て最低3キロ走った。

お風呂は半身浴で長めに入り、脂肪燃焼するジェルなどは欠かさず使ってケアをしていた。

ある程度体重は落ちたのだが、一定の数字から落ちることはなかった。

目標体重には達していたのだが、「もっと落としたい」という気持ちが強くなり、用意してくれたご飯を残すようになっていた。

気が付けばただただ空腹に耐えるだけの毎日になった。

汚い話だが、排泄も出なくなり、運動をしてもすぐに疲れるようになった。

挙句の果てには顔色まで悪くなり、クマも出来た。

家族に指摘されてハッとした。

今思えば、ただの数字に捉われていた自分がみっともない。

大切な家族に心配をかけてしまったこの経験は無駄だったなと、今でも後悔している。

女性で生まれてきた以上、綺麗にはなりたい。

ただ、自分の体を壊すようなダイエットは絶対にしてはいけないのだと、身を持って知った経験だった。

わたしの息子、どこいった?

小学生の男の子2人を抱える働くお母さん、あいです。

家族での食卓で感じた

やるせない気持ちについて書きます。セノッピーが最安値

わたしの2人の息子は、わたしが言うのもなんですが

それはそれは心の優しい、私のことがだいすきな子供です。

わたしが作った料理を

おいしい!

ありがとう!

と言って食べてくれます。

いやそれはもう気づいたら過去のこととなってしまいました。

今や、おいしい?と聞くと、

うーんこれはあんまり好きじゃない

ちょっと苦手

と、言葉遣いは優しいですが酷評。

なんで?

これ好きって言ってたじゃん

前はおかわりしてたじゃん

で、考えました。

原因わかりました。

親父です。

うちの旦那さんは、お料理上手なお母様の下に育ち、

わたしの料理に平気でケチをつけます。

味が薄い

コクが足りない

愛情が伝わらない

犬の餌

残飯

最後の2つはコンプラ違反

もう笑えます

(笑って過ごすから言われたい放題なのか)

そんな中でご飯を食べていた息子たちは、

これをおいしいと言ったらレベルが低いと思われるのでは?

言われてみれば外食に比べておいしくないぞ

など、自分発信じゃない感情が出てきたんじゃないかなーーーー

ってわたしは考えました。

で、聞きました。

本当においしくないの?

お父さんに流されてない?

でも本当においしくないと返ってきます

でもわたしは信じない!!!

息子たちは親父にマインドコントロールされている!!

わたしの息子はどこに行った!

と、

ママ友と盛り上がることで現実を受け流す日々です。

やっぱりパーソナルジムはすごい!

年中取り組んでいるダイエット・・・。

なかなかやせないですよね・・・・。実際私もそうです。(今も・・・(笑))

フロルフロラの解約方法は?購入して飲んだ口コミ&効果をご紹介!

そんな自分に嫌気がさし、ちょうど仕事を転職する機会があったので、

お金をためて、一念発起!!!パーソナルジムに通うことにしました!

そのパーソナルジムでは糖質制限と筋力トレーニング。その二つです。

あま~いものがだ~いすきな私にとって糖質制限はきつかった・・・。

パンもチョコもお菓子も味付けだって醤油もダメ。

それでも、トレーナーさんが勇気づけてくれたり、励ましてくれることで

なんとか2か月間がんばれました!

友人との食事も気を使うので、食事制限は難しいですね~。

野菜が多いところやお肉が多いところに行くように

幹事をしながらなるべく自分で決めさせてもらっていました。

その結果・・・。入職の健康診断で体重は落ちたけど・・・・悪玉コレステロールが高値に・・・(;O;)

Drからは「これ死んじゃうよ。(笑)」と言われました。(私・・・まだ若いです。)

それから仕事も始まってジムも卒業に・・・。糖質制限は私には合わなかったようです。

一方筋力トレーニングは、確かに大変だけど、ジムに行ってトレーナーさんと一緒にトレーニングをするので

きついけど、楽しくできましたよ!

筋力トレーニングは今も宅トレでやっています!

結果体重は-7kg!!!痩せました~。

でも糖質制限は合わなかったようなので、食事制限方法は考えないといけません。

個人的にはパーソナルジム!!いいと思います!

合う・合わないも知れましたし!!!

これからもう少し合う食事制限方法を見つけていきたいですね。