ダイエットに睡眠不足は悪い!痩せるには何時間寝ると良い?

ダイエットをしていて、運動を頑張っているのに痩せないということが少なくありませんでした。「運動の仕方が悪いのか!?」とも思いましたが、もともと運動が得意ではないので、あまり神経質になるとダイエットそのものが嫌になると考え、別のところに痩せない原因がないかと探してみました。http://www.age-in-place.com/

思い当たったのが、睡眠不足でした。介護と仕事を両立させようとして、毎日の睡眠時間が5時間くらいになっていました。睡眠不足だと痩せないということをネットで知り、自分の睡眠時間は足りているのか気になりました。

ダイエット中に好ましい睡眠時間はコロンビア大学の研究によると7〜9時間とされています。私の場合は睡眠不足でした。睡眠不足だと、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの分泌が増えてしまうと言います。食欲が増していたのは、運動が原因ではなくて、睡眠不足が原因だと納得しました。  

睡眠時間を適切に取ると、自律神経が整い、胃腸の働きも活発になると言います。ダイエットを始める前からイライラしやすかったのですが、介護のストレスだけでなく、睡眠不足による自律神経の乱れも原因だったと思い当たりました。介護を家族にも頼んで睡眠時間を7時間確保するようにしたところ、徐々に体重が減ってきました。